鹽吃多了爲什麼影響鈣吸收

的確，多吃鹽會導致鈣流失。 一般來說，人的腎臟每天都會通過尿液將用過的鈉排泄到體內，但是腎臟排泄出每2300毫克鈉（相當於6克鹽），會損失40至60毫克鈣。 這似乎沒什麼影響，但人體需要排泄的鈉越多，鈣的消耗量就越大，最終會影響鈣的吸收，因此口味太重是不好的。 一些有關高血壓的研究還表明，高鈉攝入量不僅是導致血壓升高的因素，而且還是促進體內鈣流失和增加腎結石風險的因素。

少吃鹽可以有效預防高血壓，還可以保護胃粘膜，減少患感冒和骨質疏鬆的風險。但是，如果人體長時間缺鹽，很容易導致身體腫脹，影響健康。人體攝入較少的鹽分會減少體內所需的鈉，導致體內水分流失，體內的水分平衡將被破壞，甚至細胞也將被破壞。 這些症狀直接導致食慾不振，四肢無力和頭暈等症狀。 缺鹽是骨質疏鬆症的原因之一。 血液中必須含有一定量的鹽，如果不夠，它將從骨頭中提取出來。 晚上感覺肌肉痙攣通常是缺乏鹽的跡象。可以將每日吃鹽量控制在5~6克，最多不超過10克，對身體是有益處的。

1.吃過多的甜食會降低食慾，不能攝入足夠的天然健康食品，並且隨着時間的流逝容易出現營養不良和肥胖。另外，糖不包含礦物質，維生素和蛋白質。進入人體後，它將消耗人體的鈣和維生素儲備。

2.偏食或節食減肥。這些不良習慣使人體無法攝取足夠的維生素，礦物質和蛋白質，人體處於營養和營養不良的不平衡狀態。

3.多吃肉不吃蔬菜。實際上，在所有食品中，肉類反而是鈣含量最低的，而且人體無法吸收動物骨骼中的鈣。相反，它將導致過多的脂肪和蛋白質吃掉並增加尿液中的鈣含量。此外，綠色蔬菜富含鈣，而蔬菜中的鉀，鎂，維生素C，維生素D等物質可促進鈣的吸收。

4.運動量少。如果人體長時間處於失重狀態，則人體的骨密度會降低。即使他們故意在飲食中補充鈣，他們仍然不能完全糾正鈣缺乏症。合理的運動可以增加骨密度並減少骨質流失。如果運動太少，您很容易失去鈣質，增加患骨質疏鬆症的風險。