做什麼運動可以瘦大腿

1、平躺在牀上，雙腿豎起，與身體成90度，然後雙腿張開，再併攏，每天做50次，對大腿內側的瘦身較有效果。

2、勝利v型腿，這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉，也可以同時訓練腹肌，一次最少也要來個20下，在肌力變好後慢慢增加次數效果會加倍。具體做法是：仰躺在地面上，雙手放在骨盆處，然後雙腿向上擡起，垂直於地面，腳尖繃直，保持上半身不動，雙腿向兩側打開，形成一個“v”字型，停留數秒，然後回到併攏姿勢。

3、坐着的時候在膝蓋中間夾一本書，保持不讓它掉下來，每天保持10分鐘。

4、半蹲擺腿式，像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉，持續5次，每次1分鐘。