堅持做什麼腿腳不抽筋

及時補鈣。

中老年人容易腿腳抽筋，有可能是身體缺鈣引起的。在鈣質獲取量不足時不僅影響了關節和骨骼的健康，還會導致血鈣濃度降低，鈣質獲取量過少肌肉容易收縮痙攣，可能會有類似抽筋的表現，明顯的特點就是腿部抽筋疼痛。

如果可以通過及時的補鈣來調節身體，或許抽筋表現會好轉。平時可以多吃一些高鈣食物，適當服用鈣片或者曬太陽，都可以讓身體鈣質獲取更充足，避免骨質疏鬆之外還可以讓抽筋表現好轉。否則長時間缺鈣，牙齒功能下降，骨骼密度降低，還可能會讓患者關節骨骼經常疼痛，甚至有骨折的風險。

避免運動過度。

中老年人容易腿腳抽筋，應該注意運動適可而止。很多人的腿腳抽筋和運動過量有關，認爲上了年紀就應該多鍛鍊身體。殊不知，在運動過度的情況下身體健康也會受威脅，過度運動肌肉疲勞，更容易痙攣而導致抽筋表現明顯。

因此，上了年紀的人運動要量力而行，通過適當鍛鍊身體的方式促進健康即可，不要過量運動，平時在運動時控制好強度，限制時間。通過這些方式才能夠收穫鍛鍊帶來的好處，否則長期處於身體疲勞的狀態中，不僅收穫不了運動帶來的好處，還可能容易抽筋。

通過以上內容瞭解發現，中老年人腿腳抽筋跟身體缺鈣，運動過量均有關係。另外，雙腳總是受到寒冷的刺激，在睡覺過程中姿勢不正確，這些原因都會導致抽筋。

因此，在明顯抽筋時要針對具體的病因採取應對措施，保持良好的生活習慣調節身體，都可以防止抽筋情況明顯。