上班族的養生的禁忌

上班族的養生禁忌包括，久坐不運動，長時間面對電腦眼睛得不到休息，飲食不規律。飢一頓飽一頓沒有正確的吃飯時間，以及沒有良好的起居習慣，這些都屬於上班族的養生禁忌。

1. 坐在辦公桌或電腦桌前一動不動

大多數上班族尤其是坐辦公室的這類人羣會養成一個非常壞的習慣，也是一個要不得的養生禁忌。那就是坐在自己的辦公桌前或電腦桌前一動不動每天沒有任何工作量，就是在那兒僵直的坐着，長此以往會對腰椎頸椎造成嚴重的傷害，並且會讓自己的胃部下垂甚至會擠壓各個臟器。

2. 長時間做案頭工作，眼睛得不到休息

上班族通常都會有視覺下降，眼疲勞，眼澀，眼乾眼睛發癢等症狀，這也是一個養生禁忌。那就是長時間盯着電腦屏幕或者是長時間看文件，或者是在閒暇的時候看手機眼睛得不到休息，我們應該在工作之餘，讓眼睛能夠得到充分的休息適當的眺望遠方或者閉眼休息10~15分鐘，這樣才能夠達到保護眼睛的作用。

3. 飲食沒有規律，養生一大禁忌

飲食規律是養生的基礎，只有做到一日三餐，每天吃飽吃好才能夠起到養生的作用，而上班族由於工作壓力大，工作時間不固定。所以也就造成了飲食沒有規律，這也是養生的一大禁忌。

4. 沒有良好的起居習慣

所謂的養生就是要做到，早睡早起好好休息，而現在大多數上班族都沒有養成這個好習慣。白天不愛起，晚上要加班，睡得還非常晚，這樣就容易造成皮膚油膩脫髮作息習慣不規律，從而也就會產生失眠，易怒，情緒煩躁等症狀的出現從而也就會產生失眠，易怒，情緒煩躁等症狀的出現這是非常不利於養生的。