每天上下班走路算運動嗎

快走屬於有氧運動，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。快走一小時可以消耗大概500大卡左右的熱量。

有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。顯然，走路心率達不到這個水平，自然也算不上是有氧運動。不過算是一種鍛鍊。

1.最明顯的是，個人身材變瘦了。步行是一種低強度的有氧運動，對燃燒脂肪也非常有效。有人認爲步行的減脂效果比跑步的效果差，但步行的時間可能更長。您走路一年，不一定要跑步一年。繼續行走一年，減脂效果不會更差。

2.步行可以提高您的自律能力。儘管步行是日常的行爲活動，但每天堅持一個小時並非易事。經過堅持不懈，個人的耐心和自律得到了很大的提高，這對日常生活和工作有很大的幫助。

3.步行作爲有氧運動對改善個人的心肺功能非常有幫助。一年前，沒有運動基礎的人基本上爬了不到三層樓的樓梯後氣喘吁吁。長期堅持步行運動後，您的個人心肺功能將得到改善，一次呼吸到5樓不是問題。隨着個人身體素質的提高，他可以適應更高強度的長期運動。

4.步行是一項全身運動，不僅可以提高腿部的肌肉力量，而且可以帶動其他肌肉部分參與該運動。三個月後，您會發現腰部和腹部變細，臀部也變細。堅持走了一年，除了身體狀況有所改善外，肌肉力量也得到了改善。

5.運動可以促進個人分泌更多的多巴胺。這種物質可以減輕個人壓力，改善個人情緒，並使您每天保持樂觀。步行也是減輕壓力和改善疲勞的一種運動。每天走路一個小時，不僅可以促進出汗和排毒，改善皮膚，改善睡眠質量，並使您越來越年輕和充滿活力。

一般來講，適當的散步並不會導致腿的增粗。這種情況下能夠有效的促進腿部的血液循環，有利於塑造腿部的外形，並且減少局部的脂肪堆積。平時要積極的注意休息，避免過多的運動，如果長時間的劇烈的運動，有可能會導致小腿肌肉纖維的增粗。