產後吃些什麼好下奶

哺乳期奶水少，在飲食方面儘量可以選擇一些湯類的食物爲主，比如可以多吃一些排骨湯、鯽魚湯、烏雞湯、豬蹄湯等食物，同時也可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，要做到葷素搭配的好習慣，這樣可以有助於乳汁的分泌。

母乳餵養期間要做到良好的飲食習慣，儘量避免挑食或偏食的現象，也要避免爲了減肥而節食的發生，母乳餵養也要養成良好的心情，儘量避免不良情緒，也要避免熬夜的情況。

沒有奶水可以口服生乳汁或者是通乳顆粒進行調理，平時要注意多吃一些雞湯，魚湯，排骨湯，等，湯中可以加入通草燉，有利於促進奶水的分泌，辛辣，生冷和過於刺激性的食物不能吃，要以容易消化的軟食爲主，不要擠壓胸部，不要受涼和勞累。

除了多喝下奶的湯水外，產婦也要注意切忌吃油膩的東西。它會引起堵奶，建議考慮嘗試幾天清淡飲食，這種情況可能有所改善。此外在飲食上千萬要注意避免食用不利於下奶的食物，如：山楂、韭菜等。

催奶師一般是通過手法按摩的方式來進行催奶的，主要是可以疏通經絡，同時可以幫助開奶，預防乳汁淤積和乳房的腫塊等。建議在按摩後可以適當的熱敷，或者讓寶寶吮吸就可以下奶了，這段時間內不要熬夜，看一下睡眠的變化，少吃油膩的食物。

一般來說，產婦生完小孩推出產房後就可以給寶寶吸吮乳房，給乳房下達命令，告訴乳房可以開始產奶了。而這個信息傳達地越早，乳房下奶纔會越早。有的產婦沒有這方面的意識，只會默默等待奶水從乳房裏流出，但是，沒有刺激的情況下奶水就會來的比較慢甚至會導致後來沒有奶水。儘早讓寶寶吸吮乳房，刺激乳房產奶，讓身體知道寶寶需要喝奶了，這樣下奶纔會更快。

事實證明，實現早吸吮的產婦一般會比晚吸吮的產婦下奶要快。生產完寶寶，條件允許的情況下就可以馬上讓寶寶吸吮乳房，一天可以進行8-12次，第二天就可以看到金黃的初乳流出，成功下奶。