老年人吃什麼鈣片好

因爲缺鈣會引起身體出現許多不健康的疾病，特別是老年人，容易患骨質疏鬆症，爲了避免當然就需要補鈣。那麼老年人吃什麼鈣片好？其實各位應該清楚無論是什麼年齡段的人，要想補鈣都需要根據自己的身體狀況來選擇適合的補鈣製劑。

其實老年人最好選擇含有有機鈣鹽的鈣片，即“有機鈣”，因爲有機鈣鹽更有利於老年人的胃腸道吸收。在服用前最好了解一下鈣片是否富含豐富維生素D，維生素D能夠更好的促進鈣吸收，從而發揮出更好的補鈣作用。一般來說，有機鈣鹽是指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。無機鈣鹽包括帽蓋中鈣、健骨鈣等，無機鈣鹽鈣含量較高，針對性強。

鈣片種類繁多，因此適合中老年人的鈣片應主要針對中老年人的身體狀況選擇。補鈣的效果不僅是看鈣片中的鈣含量，還要看自身的情況，良好的吸收效果會達到良好的補鈣效果。對於老年人來說，缺鈣是導致骨質疏鬆症的主要原因。但是，如果單純補鈣不能全面預防和治療骨質疏鬆症，就必須改善飲食結構和補鈣，以加強鈣的攝入。

鈣與人體健康密切相關，想要讓身體不缺鈣，平時可以多吃能夠補鈣的食物，如牛奶、大豆、毛豆、魚蝦、雞蛋等，這些食物不僅可以很好的保留人體的鈣質，同時還能夠預防和治療骨質疏鬆症。對中老年人比較好。

各位老年朋友在平時除了多吃含鈣量高的食物，也要適當運動，比如出門散步，練練太極拳等都很不錯。平時也要多曬太陽，一天不要吃太多，多吃富含維生素D的食物，更有利身體對鈣質的吸收，望每一位老人都能夠有健康好身體。