春天強骨補鈣吃什麼好

趁着春天多補鈣強骨補鈣吃什麼

在春天的時候可以適當的補充鈣物質，在補鈣的時候可以選擇一些食物，比如牛奶，雞蛋，海帶，蝦皮，豆製品等營養價值都特別的豐富，對於補充鈣物質的東西效果還是非常不錯的，在平時也可以適當進行運動或者多曬曬太陽。

 牛奶裏面含有的鈣量是非常豐富的，同時還有多種氨基酸以及乳酸礦物質維生素，能夠達到很好的促進鈣的消化和吸收，在日常喝牛奶的時候能夠達到很好的效果，不過也可以選擇酸奶奶酪奶片等能夠達到不錯的補鈣作用。

 製品的營養價值非常的豐富，尤其是大豆是高蛋白的一種食物，含鈣量也是比較高的，500克豆漿中就含鈣量達到120毫克，所以在平時選擇適當的喝豆漿或者吃豆腐都是非常不錯的補鈣的方式，不過豆漿一定要反覆的煮開才能夠使用。