缺鈣吃什麼水果好

鈣元素對每個人來說都是非常重要的，只有鈣元素充足，骨骼，牙齒等纔會更加的堅固，如果說身體缺鈣，一定要及時補鈣，避免出現嚴重的問題。補鈣除了可以吃鈣片之外，還可以通過食物來補充，比如說水果。那麼缺鈣吃什麼水果好？

一、臍橙

柑橘類的水果含有豐富的鈣，而在這個家族當中，含鈣量最高的就是臍橙了，一個臍橙當中含有的鈣質能夠達到60毫克，5個臍橙的含鈣量就相當於是一杯牛奶了。

二、山楂

山楂是日常生活中常見的一種水果，雖然很酸，但卻含有很高的鈣質，可有效的補充身體所缺乏的鈣元素。山楂每百克果肉中含有52毫克的鈣質，對於缺鈣的人來說，飯後吃點山楂，可有效給身體補鈣。

三、蘋果

蘋果是生活中常見的水果，基本上一年到頭都能見到它的身影，蘋果除了含有豐富的維生素之外，還含有相當多的鈣質，是補鈣效果非常好的一種水果。對於缺鈣的人來說，平時多吃一些蘋果，可以爲身體補充鈣質，也能夠補充多種維生素。

四、草莓

草莓被稱爲水果皇后，不僅有着鮮豔的色彩，酸甜的口感，而且還含有多種營養元素，對身體健康大有好處。草莓當中的鈣含量也很豐富，適當的吃一些草莓，能夠幫助身體補鈣。

五、香蕉

香蕉是一種可以促進消化，改善便祕的水果，具有非常多的營養元素，香蕉當中除了含有膳食纖維之外，還含有鈣、磷 、鋅等多種微量元素，可幫助身體補鈣。

六、柚子

柚子也是一種含鈣量很高的水果，比蘋果，梨和香蕉還要多十倍，維他命的含量也很豐富，對給身體補鈣的同時，也能夠增強體質，對身體健康大有好處。