一天走多少步對身體好

每天5400步~7900步。

身體虛弱的人每天步行5400步即可達到改善健康的目的，而身體狀況較好的人則需要更多的步數，步行7900步即可達到改善健康的目的。 當然，這有一定的速度要求。如果能以100步/分鐘的速度步行，就可以達到改善健康的目的，即步行運動要達到中等強度。

如果鍛鍊者的目標是通過步行鍛鍊來控制體重，以達到目標，那麼他們就需要多步行。基於人羣的研究表明，男性運動員每天需要步行 11,000 到 12,000 步，而女性則需要 8,000 到 12,000 步。 當然，這個步數也是以每分鐘100步爲前提的。

具體要看個人情況。事實上，普通人每天行走的步數應該在10000步以內。 超過這個範圍可能會導致膝蓋受傷，特別是體型比較肥胖的話，很容易導致膝蓋受傷。但是，生活中很多人爲了增加強度，都會把每天10000步的強度提高到每天20000步，這樣反而容易傷到了膝蓋。所以每天 20,000 步並不是越多越好。

步行是一種有氧運動。 堅持步行對提高心臟收縮力、心臟負荷、肺活量和心肺功能非常有益。 它有助於促進新陳代謝和血液循環。 它還對促進人體排出有毒物質有一定的好處。 走路時鍛鍊肌肉和下肢，同時使人的精神面貌得到改善，使人精力充沛，對慢性病患者可以調節血脂、血糖、血壓。