穀雨是什麼季節養生

穀雨是春天的最後一個節氣，穀雨的到來，意味着春天的結束，炎熱夏天的到來。在這個換季的時候，預防感冒的食物必須多吃哦。

預防感冒，首要補鋅！：

鋅和免疫功能關係密切。鋅能增強細胞的吞噬能力,從而發揮殺菌作用。而富含鋅元素的食物，當然以海產品爲首，所以預防感冒，就要多吃海產品。

補鋅不僅僅可以增強免疫力，預防感冒，還可以調節食慾，防止食慾不振。所以在這個時候一定要注意多吃一些海產。

花木開放，預防過敏！：

穀雨時節，氣溫升高，降水增多，那些花兒啊草兒啊都開了，楊絮柳絮也開始飄，而花粉柳絮過敏症就在這個時段頻頻發生。預防過敏顯得尤爲重要！

“每天一杯蜂蜜水，健康養生變得美！”：

專家提出，每天喝一勺蜂蜜就可以遠離傷風、氣喘、瘙癢、咳嗽及乾眼等季節性過敏症狀。在春天，蜂蜜水就是我每天的標配！蜂蜜的來源，主要就是蜜蜂採集的花粉經過轉化成爲蜂蜜，多喝蜂蜜水，能有效地預防花粉過敏。

降水增多，祛溼排毒！：

穀雨過後，十有八九會下雨，雨水增多，空氣溼度就會加大，很多風溼病人在這個天氣就會痛苦異常，這就非常需要祛溼，而身體好的人也需要在這個時節排排毒氣。祛溼排毒首推紅豆薏米粥。

1、多食益肝補腎、暖胃健脾的食物如：枸杞、菠菜、玉米、山藥等。

傳統中醫認爲菠菜甘涼，入腸、胃經。具有補血、止血、活血化瘀、利五臟、解渴、潤腸、養陰、平肝、促進消化、清熱解毒的作用。

2、可以食用寒涼滋陰的食物，增強身體的抵抗力。食用多種增強五臟六腑功能的食物，如白扁豆、赤豆、薏米、山藥等。可以具有低脂肪、低蛋白質和高維生素的蔬菜，如蔬菜、菠菜、香椿和蒲公英，具有清熱祛火的功效。

3、宜食香椿，但不能食之過量。 枸杞葉、枸杞子，這是一對清肝毒、養肝血的好東西，很適合穀雨時節食用。

進補適當不超量：

穀雨時節，很多地區正屬於大風天氣，此時人體水分容易流失，身體的抵抗力也會隨之下降，很容易風寒感冒或者出現其他上火症狀。所以，此時補水至關重要。首先需要保證每人每日的飲水量，每天飲水要達到1600-2000毫升；而且要增加優質蛋白質和果蔬類食物的攝入，防止體內燥熱。

保持良好的心情：

穀雨是春季的最後一個節氣，充裕盎然，需要大家多做自己喜歡的事情，保證心情處於一個最良好的狀態。

吃動平衡，促進代謝：

天氣這麼好，唯有運動可以與之匹配，在這個時節之後，建議大家要多做運動，特別是戶外運動，加強呼吸，促進代謝。

適度增加，做好防寒保暖：

過了穀雨，降雨會增多，空氣中溼度也會增大，所以建議大家要注意及時增減衣物，做好防寒保暖，預防舊病復發。