崴腳預防 動態穩定1
來源:趣味百科館 2.81W
腳踝的健康,對我們非常重要,我們在狠多運動中都需要用到腳踝來發力。今天我們就來給大家介紹一些,訓練腳踝穩定性動作。
1、提踵前後移步
首先自然站立,提胸腹部收緊,叉腰踮起腳尖,前後移動;
2、勾腳前後移步
雙腿自然分開,提胸下顎微收,然後叉腰,踮起腳尖,然後前後移動。
腳踝的健康,對我們非常重要,我們在狠多運動中都需要用到腳踝來發力。今天我們就來給大家介紹一些,訓練腳踝穩定性動作。
1、提踵前後移步
首先自然站立,提胸腹部收緊,叉腰踮起腳尖,前後移動;
2、勾腳前後移步
雙腿自然分開,提胸下顎微收,然後叉腰,踮起腳尖,然後前後移動。