孕婦必吃的12種食物
孕婦必吃的12種食物有板栗、紅棗、蘿蔔、檸檬、牛肉、葡萄、酸奶、小米、核桃、海魚、野菜、海蔘等。這12種食物是必須吃的。因爲，它們不但有利於胎寶寶的體胳發育，更有利於胎兒大腦發育。
孕婦吃什麼好-孕婦必吃的12種食物
孕婦吃什麼好_孕婦必吃的12種食物
孕婦必吃的12種食物一、牛奶
牛奶對人體有益不用多說，牛奶可以潤胃潤腸，且含有大量的蛋白質，建議準媽媽每日補充250毫升的牛奶即可。
飲食注意
1、牛奶雖好，但是不能空腹喝，最好和其他食物一起補充。
2、避免與茶水同飲，可能會阻礙鈣的吸收。
3、喝牛奶時，溫度最好控制在40~50度，避免蛋白質的破壞。
孕婦必吃的12種食物二、橙子
我國盛產橙子，橙子含有幫助皮膚癒合的膠原，它可以緩和刺激和給予皮膚活力，且有維生素C等微量元素，多吃橙子能軟化血管，非常適合在冬季食用。
注意事項
1、避免過量食用，據悉橙子吃多，可能導致中毒，全身發黃等。
2、選購健康的橙子，每日2~3個即可。
孕婦必吃的12種食物三、豆漿
豆漿也被稱爲“植物奶”，含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1,、B2、煙酸、鐵、鈣等，能有效調節內分泌系統，延緩衰老，加強人體的抵抗能力。
注意事項
1、豆漿用大火煮沸騰後，改以文火熬煮5分種左右，徹底煮熟煮透。
2、每日補充250毫升即可，多喝也對健康不利。
孕婦必吃的12種食物四、鯽魚
魚以營養豐富而著稱，尤其是蛋白質含量較高的鯽魚。鯽魚有健脾利溼、和中開胃的'功能，還能通乳催奶，是孕婦必備的食品之一。
注意事項
1、鯽魚要首選健康無公害的鯽魚，防止一些人工化學成分。
2、每日飲食量控制在50克左右。
孕期飲食非常必要，除了必吃的橙子、豆漿、鯽魚等食物，還有白菜、香菇、豬血、芹菜等，都是孕期必吃的12種食物之一，準媽媽可以選購適合自己的食物。
孕婦必吃的12種食物五、烏雞
烏雞是中國特有的藥用珍禽，富含大量的蛋白質、維生素B等18種氨基酸和18種微量元素，常被用於治療一些婦科疾病。
注意事項
1、有皮膚疾病準媽媽應該少吃。
2、每天補充100克左右的烏雞即可。
孕婦必吃的12種食物六、香菇
香菇能夠有效提升準媽媽的免疫力，具有補肝腎、健脾胃、益智安神、美容養顏之功效，建議準媽媽經常食用。
注意事項
1、每次兩朵不用過多，適量補充即可。
2、市面上大多數香菇都是催熟的，多含有激素，準媽媽一定要理性選購，不然對孕激素和雌激素分泌有影響。
孕婦必吃的12種食物七、蝦
蝦的營養價值不用多說，從蝦肉到蝦皮，蝦的每一個部分都含有大量的磷，能滿足準媽媽孕期的營養需求。
注意事項
1、蝦爲發物，凡有慢性疾病者或在陰虛火旺時，不宜食蝦。
2、每天約30克即可，不能盲目補充。
孕婦必吃的12種食物八、菠菜
菠菜富含大量草酸，草酸與鈣結合易形成草酸鈣，所以適量補充菠菜能幫助人體吸收鈣，尤其對於常在電腦前上網的準媽媽特別有效。
注意事項
1、每餐補充100克，可以與蔬菜和水果同時。
2、腹瀉便祕的準媽媽應該少吃，防止結石產生。
孕婦必吃的12種食物九、木瓜
多吃木瓜具有平肝和胃、舒筋活絡、軟化血管、抗菌消炎、抗衰養顏、抗廟防癌，增強體質等功效，是孕期必吃的保健食品之一。
注意事項
1、每天補充100克。
2、儘量選購果皮完整、顏色亮麗、無損傷的木瓜。
孕婦必吃的12種食物十、香蕉
香蕉富含澱粉、鉀等人體必需物質，能夠清熱潤腸，幫助腸胃蠕動。
注意事項
1、每天1~2根，不宜過多，不然可能導致排便不暢。
2、不適宜空腹食用，也不利於腎虛、消化不良、胃酸過多的準媽媽食用。
孕婦必吃的12種食物十一、火龍果
火龍果堪稱“水果之王',不但營養豐富、功能獨特，還鮮有病蟲害，所以這種水果一般無農藥化肥，對孕期健康有利。
注意事項
1、火龍果每天1個即可，不宜多吃，尤其是四肢無力、經常腹瀉的準媽媽。
2、不宜與牛奶同食。
孕婦必吃的12種食物十二、板栗
板栗性溫味甘，是孕期必備的食物之一，對養胃健脾、補腎強筋、活血止血很有好處。
注意事項
1、由於板栗含糖量較高，患有糖尿病的準媽媽不宜吃。
2、常有便祕的準媽媽不宜多吃。
孕婦必吃的12種食物有哪些？
孕婦在飲食方面是非常需要注意的。孕婦在生活中可以吃這些食物板栗、紅棗、蘿蔔、檸檬、牛肉、葡萄、酸奶、小米、茼蒿、海魚、海蔘、野菜等食物。孕婦最好還要知道懷孕期間不能吃什麼。最好不要吃荔枝，桂圓，山楂，不吃寒涼的食物如螃蟹等。
【拓展資料】
一、孕婦是_懷孕的婦女，是人類社會的一個身份，她們有共同的心理、生理特徵，以及消費需要。孕婦懷孕期是需要加強營養的特殊生理時期，因爲胎兒生長髮育所需的所有營養素均來自母體，孕婦本身需要爲分娩和分泌乳汁儲備營養素，營養過剩的孕婦越來越多。
二、如果營養補充過多，缺失HICIBI孕產期降脂平衡，體重增長過快，容易引發妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、早產和難產等孕期併發症，所以，保證孕婦孕期營養狀況維持正常對於妊娠過程及胎兒、嬰兒的發育， 均有很重要的作用。
三、孕媽媽冬季該如何護膚?很多孕媽媽習慣用完潤膚水、精華之後就不管了。在這裏要告訴大家，冬季是一年中最乾燥寒冷的季節，潤膚水和精華這類的東西只能幫助肌膚補充水分解除乾渴，但鎖水作用是很弱的。所以孕媽媽冬季護膚，對抗乾燥，切記擦完精華之後塗抹保溼霜。
四、保溼霜比保溼乳液更加濃稠，鎖水保溼效果也更加持久，尤其對於皮膚乾燥的準媽媽來說，是冬季護膚的必備品(皮膚乾燥不明顯的孕媽媽可以塗抹保溼乳液)。使用潤膚水、精華爲肌膚補充水分後，及時塗抹保溼霜，可以高效保溼，令肌膚持久水潤。
五、妊娠早期呼吸功能發生變化，18周時，孕婦的耗氧量增加10～20%（其中50%爲胎兒所消耗）。而肺的通氣量增加達40%，爲 達到孕婦本身和胎兒對氧的需求量，加上孕婦鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜充血、水腫很易發生上呼吸道感染。由於孕婦對氧的需求量增加，妊娠合關呼吸系統疾病時，病情多易加重。
六、婦女懷孕後，胎兒在子宮內逐漸長大，原來像一個倒置梨形大小的子宮到足月妊娠時變成了西瓜大小，子宮容積由未孕時的5毫升增至足月時的5000毫升，子宮的重量也由未孕時的50克增加到足月妊娠時的1000克。
