春季養生必吃的十種食物是什麼

春季養生必吃十種食物橘子、獼猴桃、楊桃、紅棗、蘿蔔、大蒜、芹菜、胡蘿蔔、山藥、捲心菜。春季是美容養顏最佳的時間，在春季的時候，有很多的新鮮食物對於健康的好處都是非常的多的。春季養生必吃十種食物有如下：橘子橘子富含豐富的維生素，也是能幫助腸胃進行排毒。

1、橘子這種水果含水量高，營養非常的豐富，尤其是維生素C的含量更是非常的可觀。

2、春季多吃桔子，能夠有效預防感冒。

3、新鮮的橘皮中含有大量的維生素C和香精油，具有理氣化痰、健脾和胃等功能。

4、將其咀嚼後吐掉殘渣，重複數次，對去除口腔異味比較有效。

5、橘皮泡茶，味道清香，還能通氣提神。

6、橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅寒，又能止痛，因此有助女性緩解痛經。

7、獼猴桃獼猴桃對於常見的一些炎症還是可以治療的，味道酸甜，吃一點不會有血糖升高的問題。

8、獼猴桃爲獼猴桃科獼猴桃種植物的種子，因得到獼猴的青睞故又名“獼猴桃”，因其富含維生素C和膳食纖維，有抗氧化、嬌嫩肌膚的作用，故被稱之爲“美容果”，其酸甜的口感也十分適合女性食用。

9、降低膽固醇食用其外皮爲最佳地選擇。

10、奇異果中所含纖維，五分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸部分。

11、果膠可降低血中膽固醇濃度，預防心血管疾病。

12、含有豐富的維生素C，具有抗氧化功能，對消除人體皺紋和細紋有着積極的作用。

13、楊桃楊桃主要是能幫助身體進行消化，還能很好的起到淡化色斑的作用，美白肌膚。

14、楊桃中含有豐富的果酸，能夠幫助皮膚抑制角質細胞的內聚力和黑色素沉澱，有效淡化色斑，果酸還能軟化角質層，減少皺紋的產生哦。

15、因此在春天多吃楊桃能夠幫助身體補充水分還能促進消化。

16、保溼肌膚，對於改善油性膚質或乾性膚質也有一定的效果。

17、將搗爛的楊桃敷在臉上當面膜用，能夠起到明顯的消斑作用。

18、對肝臟起到保護作用，降低血糖。

19、紅棗紅棗對於補氣血的作用還是比較明顯的，也是對女性很好的食物，中醫認爲春季爲肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。

20、而人們在春天裏的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。

21、但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。

22、血虛首先體現在臉色上，臉色蒼白、嘴脣帶有灰色，都是血虛的症狀。

23、而如果血氣充足，臉色則會變得紅潤，有光澤，皮膚也會較爲細嫩，皺紋等也會得到很好地控制。

24、蘿蔔蘿蔔是“平價人蔘”，多吃蘿蔔能幫助排出身體很多的垃圾，也是不會長胖的食物。

25、面對春季氣溫變化大、腸胃不適、沒有胃口的問題，蘿蔔能夠順利幫助人體進行腸胃的蠕動和食物代謝，從而漸漸調節好“受傷”的腸胃。

26、有着消食消除體內淤積，清熱化痰、解毒的功效。

27、能夠治療積食肚子脹、嘔吐反酸水、吐血、偏頭疼等症狀。

28、含有的維生素C的含量比梨子高八到十倍。

29、蘿蔔因爲沒有含有草酸，所以不會與食物中的鈣結合，能夠更有利於鈣的吸收。

30、大蒜大蒜是很好的抗癌的食物，也是會很好的幫助身體進行消化。

31、大蒜是當之無愧的健康食物，因爲它含有大量的硫化合物--大蒜素。

32、大蒜素對健康十分有益。

33、經常吃大蒜能夠減少體內某種致癌物質，特別有助於預防胃癌、大腸癌以及食管癌的發生。

34、每天吃大蒜能夠減輕過敏，尤其是由溫度變化所引起的過敏。

35、最好的方法是在過敏季節來臨前幾周就開始吃大蒜。

36、大蒜精油還能抑制血小板凝結的作用。

37、芹菜芹菜的含水量還是很高的，對於肥胖的人，吃一些芹菜還是非常不錯的。

38、中醫傳統醫學認爲“春氣者諸病在頭”，春季肝火旺易因情緒激動出現頭暈、目眩等症狀，是現代醫學所講高血壓，芹菜中富含豐富的維生素P，能降低毛細血管通透性，軟化血管，可預防高血壓，芹菜中還含有促進脂肪分解的化學物質，幫助減少脂肪和膽固醇的吸收，從而達到減肥的效果。

39、芹菜含有利尿有效成分，消除體內水鈉瀦留，利尿消腫。

40、胡蘿蔔胡蘿蔔富含豐富的維生素，煮熟的胡蘿蔔味道比較的清甜。

41、含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發揮整腸功效。