節食減肥多久見效

節食減肥的效果是比較慢的，大約需要3-6個月左右，而且對於身體也是有一定的傷害，可以導致出現胃部的不適症狀、微量元素的缺乏，甚至會出現某些疾病。在這種情況下一般不建議節食減肥，可以適當的減少對於熱量高的食物攝入，比如蛋糕、巧克力等，多攝入低熱量食物，還富含膳食纖維的食物，以及多喝水，每天適當的運動。通過這些健康的方式減肥，能夠起到的效果是比較好的，也可以避免產生疾病或者是對身體造成一定的傷害，所以節食減肥是不可取的。