三明治材料有哪些 幾招教你做營養早餐

現代人生活節奏快，早晨起來趕時間，吃早餐也變得匆匆忙忙，為了快速又方便，一塊麪包，一杯牛奶或咖啡，成了很多人經常選擇的早餐。其實，如果有時間，做一個營養又美味的三明治，能讓你的早餐滿分。

三明治材料有哪些

三明治通常由三層面包和兩種食材組成。製作的麪包可以是全麥麪包、法棍麪包、白麪包、麪餅等，食材可以是各種蔬菜、肉類、醬料等。

常見的三明治配料有：雞蛋、生菜、雞肉、火腿、牛肉、培根、蝦仁、三文魚、培根、黃瓜、番茄、洋葱、芝士、黃油、花生醬、果醬等。不同種類的食材可以隨意搭配，讓你的三明治口感更多樣化。

幾招教你做營養早餐

1. 蛋黃醬三明治:

美味又營養的三明治，內餡是用蛋黃、芝士和香料混在一起，製作簡單易於掌握。

所需材料：全麥麪包2片，雞蛋2個，芝士適量，燕麥片或細碎的麪包渣適量，鹽和黑胡椒粉少許。

做法：

（1）將雞蛋分離蛋白和蛋黃，把蛋黃放在一個碗裏，加入芝士、鹽和黑胡椒粉，用勺子攪拌均勻。

（2）在麪包片上鋪上薄薄一層燕麥片或麪包渣，然後把蛋黃醬倒在麪包上。

（3）然後再鋪上薄薄的一層芝士片，把另一片面包蓋上。

（4）把三明治放在烤箱中，烤5-8分鐘至麪包鬃鬆軟、金黃色，烤出香味後即可取出食用。

2.烤雞肉三明治：

烤雞肉三明治是一款營養豐富的特色三明治，不僅味道美好，而且非常方便，適合早晨急於出門的人們。

所需材料：1個雞胸肉，全麥麪包2片，番茄適量，洋葱適量，黃瓜適量，沙拉醬適量，鹽、黑胡椒粉適量。

做法：

（1）雞肉用鹽和黑胡椒粉醃製，然後用平底鍋煎熟，切成薄片備用。

（2）把麪包片放在烤箱裏，約180攝氏度，烤5分鐘，直到麪包表面變脆。

（3）把麪包取出，刷上沙拉醬。接下來，鋪上幾片熟雞肉，然後在上面鋪點沙拉葉子、切成小塊的番茄、洋葱、黃瓜，再按照自己的口味加入適量的芝士，接着在加入另一片面包片。

（4）再放回烤箱中烤5-8分鐘，直到芝士完全融化，其中形成的美味三明治即可切成兩半食用。

做一個美味又營養的三明治，並不像大多數人想象中那麼困難，只要掌握了原則和技巧，不斷地嘗試也能做出各種美味的變化哦。