假期飲食安全注意事項

假期飲食需要注意的事項有：飲食要有度，忌暴飲暴食；飲食要平衡，忌葷素失調；飲食要規律有度；控制零食的攝入；注意食物衛生等等。另外還要注意的是對於胃腸比較敏感的人羣不要輕易嘗試平時沒有吃過的食物，以免腸胃不適。

1、飲食要有度，忌暴飲暴食：

在假期期間，飲食一定要適量，不能暴飲暴食，以免造成腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便祕等情況。

2、飲食要平衡，忌葷素失調：

飲食一定要平衡，否則會造成膳食纖維攝入嚴重不足，脂肪、蛋白質嚴重超標等等。

3、飲食要規律有度：

飲食要有規律，否則容易造成消化不良，還有可能引起身體不適。

4、控制零食的攝入：

假期期間的飲食不規律似乎已經成爲了一種常態，除了正常一日三餐的暴飲暴食，還有數不盡的零食，如果多吃零食會有可能引起營養不良。

5、注意食物衛生，保護胃腸：

在假期期間，一定要注意食物的衛生，生熟案板分開，注意食物有沒有過期等等。

假期飲食安全注意事項

第一、避免暴飲暴食。節假日期間的飲食一定要適量，不可暴飲暴食，以免出現腸胃不適的症狀，主要表現爲腹瀉，便祕等。暴飲暴食是一種不健康的飲食習慣。而這種習慣最容易出現在節假日期間，如果過度飲食就會加重腸胃的負擔，從而誘發一些消化道疾病。長期過量的進食會導致這些食物在腸胃內堆積並且發酵，從而出現噁心，嘔吐，腹脹，腹痛等各種不適症狀，嚴重的還可能誘發急性腸胃炎，急性胰腺炎等多種疾病。

第二、避免過量飲酒。節假日裏少不了親朋好友一起聚會，而餐桌上多多少少都會喝一些酒。大家都知道適當飲酒有利於身體健康，但是過度飲酒則會損傷身體健康。如果飲酒過量就會影響身體對酒精的解毒功能，當大量的酒精沉積在體內，就會出現急性酒精中毒的問題。

第三、避免葷素失調。逢年過節餐桌上都會擺上大魚大肉的食物來慶祝節日，而素食在餐桌上基本很少見。所以很多人在節假日的時候就會攝入大量的高脂肪和高膽固醇食物，這樣就容易誘發多種心血管疾病，尤其是不愛運動的人，長期攝入這些食物還有可能引發便祕的問題。

寒假生活飲食安全常識有哪些？

1、不吃不新鮮的食物和變質食物；

2、不吃來路不明的食物；

3、注意食品保質期和保質方法；

4、不自行採摘磨菇和其他不認識的食物食用；5、加工菜豆、豆漿等豆類食品時，一定要充分加熱；

6、不吃發芽、發黴的土豆和花生；

7、一定不要採摘和食用剛噴過農藥的瓜果蔬菜。食用蔬菜水果前要用清水浸泡；

8、飲用水和廚房用水應保持清清乾淨。水不清清，應把水煮沸或進行消毒處理；

9、保持廚房清清。烹飾用具、刀叉餐具等都應用上淨的布揩於擦淨處理食品前先洗手；

10、動物身上常帶有致病微生物，一定不要讓昆、鼠和其他動物接觸食品

寒假期間健康飲食的注意事項？

寒假健身飲食應該從三點入手。

第一：不要吃得太多。

過年了，大魚大肉是避免不了，零食什麼的也是伸手就來。不管是從維持體重還是健康飲食的角度，都不能吃得太多。

第二：注意飲食均衡。

人體七大營養元素，蛋白質，碳水，脂肪，維生素，礦物質，水，膳食纖維。

過年了，肉類肯定吃得特別多，那麼我們在吃的時候，應該儘量減少脂肪類的攝入。同時多吃一些水果蔬菜，補充維生素和膳食纖維。

如果爲了不發胖，肉類吃了很多了，應該少吃一些主食類。

第三：少喝酒，多喝水。

酒喝多了，不僅傷害身體。同樣酒精含有大量的能量。一克酒精7大卡的熱量。