中午不吃飯的危害

最佳答案爲：營養不良；胃黏膜損傷；腸胃疾病。

中午不吃飯會導致營養不良、胃黏膜損傷、腸胃疾病等危害。

1.營養不良:：長時間中午不吃飯會導致體內的營養和能量得不到充足供應，從而出現體力不足或者是精神、精力不足的情況。

2.胃黏膜損傷:：經常中午不吃飯會導致胃內堆積大量的胃酸，從而引起胃黏膜損傷。

3.腸胃疾病:：中午不吃飯會打亂消化系統的正常生理活動，有可能會誘發腸炎等腸胃疾病。

在平時要養成一日三餐定時定量吃飯的好習慣，不要飢—頓佝─場或老是暴飲暴食

最佳科學時間：

混合食物（即葷素搭配的食物）的胃排空時間是4小時~5小時，所以一日三餐的間隔時間應爲4小時~6小時。

早餐──7：00：

這時你可能還剛起牀，可實際上你的體溫已經開始上升、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍，消化功能也已經開始運轉，胃腸道處於甦醒狀態，能最高效地消化吸收食物中的營養成分，是早餐的最佳時間。

滿分早餐：1個橙子+1杯咖啡+2片全麥麪包+1個雞蛋。怎麼樣，這個早餐很豐盛吧。各位上班族想要擁有一個精力充沛的上午，就要注意這個營養早餐了哦。

加餐──10：30：

要知道，在早上7點到10點之間的這個時間段，你體內的新陳代謝速度要比在其他時間段快上40%。所以，此時你需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補充能量，來幫你集中精力、保持積極的工作狀態。

午餐──12：00：

同事們都開始逐漸起身，這也是你的身體能量需求最大的時候，是吃午餐的最佳時間。此時你體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候，所以用餐時需要細嚼慢嚥，。

滿分午餐：含豐富纖維的蔬菜+紅肉類肉食+主食。

下午茶──15：00：

這也是需要立即補充能量的時候，因爲你體內的葡萄糖含量已經大大降低，不僅思維速度變慢，煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭，如果再不及時補充能量，你的工作就很難順利、愉快地進行下去了。

滿分下午茶：富含粗纖維的杏仁或葡萄乾。

晚餐──18：00：

晚餐一定要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶着未消化的食物入睡，不僅會堆積脂肪，你的睡眠質量也會大大受到影響。

滿分晚餐：富含蛋白質的海鮮或豆類+主食。