運動完可以吃水果嗎

1、不可以，參與運動後的人，並不適合立刻馬上吃水果，錯誤的時間吃水果，不僅不能補充營養，還會增加體質，完全浪費了剛剛辛苦運動的結果。

2、我們在運動過程中先是消耗肌糖原，其次纔是肝糖原，因此好不容易辛苦運動後，立刻馬上補充水果，那麼就會使肝糖原大量修復，非常不利於減肥。

3、如果在運動減肥後非常飢餓，那不如選擇碳水類食物，補充肌糖原，比如米飯和土豆，要比水果補充肝糖原對減肥的作用更大。