7歲兒童睡眠時間表

七歲兒童睡眠時間:

建議孩子在20點之前睡覺，保證孩子的睡眠時間在8-10個小時，這樣孩子的內臟器官可以得到最大化的休息狀態，對孩子的成長是十分有好處的。

如何幫助孩子建立好的作息時間:

1、給孩子營造好的睡眠氛圍，幫助孩子早睡。孩子睡覺的時候，應該將大燈關掉，給孩子一個安靜的環境，讓孩子心情平靜下來，可以安靜入睡。

2、家長應該重視孩子的睡眠，不要因爲各種原因拖延孩子的睡眠時間。

3、嚴格制定孩子的睡眠時間，每天的午睡時間也要保證，讓孩子養成規律的作息時間。