一杯奶茶的熱量多少千卡

一杯奶茶的熱量多少千卡的答案是：200—300卡路里

含糖量是奶茶的一個弊端。正常甜度的奶茶，含糖量介於每杯11~62g之間，平均含糖量爲每杯34g，都超過了《中國居民膳食指南(2016)》中建議的25g以下。

最常見的是愛喝奶茶的人易發胖。奶茶常用糖調節口感，攝入過量糖會增加齲齒、超重肥胖風險。而奶茶中的脂肪含量也偏高，尤其是奶蓋茶平均脂肪含量達6.3g/100mL，最高的一杯可達41g脂肪。對於能量攝入2000kcal/d的健康成年人，建議一天的脂肪攝入量不超66克，一杯奶蓋茶的脂肪量已接近推薦量的2/3。如大量飲用奶茶超過3個月，不僅血脂可能會升高，而且脂肪堆積在腹部，容易致人發胖。如此算來，一杯奶茶中的熱量需騎車3小時來消耗。

奶茶中帶有很多的糖份，且目前市面上也有許多奶茶是由奶茶粉勾調而成，食用太多非常容易讓人發胖，還會對身體導致傷害，提議一週喝1次爲宜。

去靠譜店面購買：我們喝奶茶一定要去靠譜的奶茶店買，儘可能不要在路邊小吃買奶茶，由於路邊小吃沒有優良的製做奶茶自然環境及程序流程，衛生度要不及靠譜店面。

不使用塑料杯：我們在喝奶茶時，尤其是熱奶茶的時候儘可能不要使用塑料杯子，由於塑料杯子碰到高溫會造成有害物質，進而導致安全風險，提議使用紙杯子爲宜。

奶茶原爲中國北方遊牧民族的日常飲品，是由牛奶和紅茶混合製成，至今最少已有千年歷史。奶茶兼具牛奶和茶的雙重營養，從元朝起，開始逐漸傳遍世界各地，後經過傳播和演變，已經發展出多種風味，如冰奶茶、熱奶茶、甜奶茶、鹹奶茶等。目前在東亞、東南亞、中亞、英國等地區都有不同種類奶茶流行。

1、草原奶茶

蒙古族、哈薩克族等北方遊牧民族做的奶茶統稱草原奶茶，蒙古奶茶、新疆奶茶均屬於草原奶茶。草原奶茶是所有奶茶的鼻祖，用磚茶混合鮮奶加鹽熬製而成。北方草原氣候寒冷，喝熱的鹹奶茶可以驅寒。

2、珍珠奶茶

於臺灣盛行的珍珠奶茶，則於奶茶內加入粉圓，煮熟的粉圓外觀烏黑晶透，遂以“珍珠”命名，另可加入各式各樣的配料，調製出不同的味道。

3、港式奶茶

又稱爲“絲襪奶茶”，以紅茶混和濃鮮奶加糖製成，下奶及糖較多，杯的體積較大，熱飲、凍飲均可。是普羅大衆和低下階層的流行飲料，一般於早餐或下午茶時飲用，如出外用膳的話即使於午餐或晚餐也會喝到。