正常戒菸多久能戒掉

1、完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2、戒菸是指一根都不吸，如果你認爲逐漸減量，少吸點也算戒菸的話。

3、只會讓你備受煎熬，一段時間之後煙癮反而更大。

4、戒菸以後，最難受的是頭三天，但經過五天以後，大多數的人發現他們對吸菸的需求量的減少甚至沒有了，再繼續十天您就成功了！要對自己說："我決不吸菸。

5、"從早上睜開眼睛起，直到晚上睡覺爲止。

6、它可能使你產生一種積極性的力量，抵抗肉體方面對香菸的慾望

7、扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸，香菸，減少你的“條件反射”

8、堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄

9、 避免參與往常習慣吸菸的場所或活動

10、兩餐之間喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易將尼古丁濾出體外

11、水份對人體、體內的正常作用是很重要的，因爲體中大約六十五%是水份，血液中大約91%的水份，您若要將體內及血液中的尼古丁儘快排除只有靠多喝水。

12、產生煙癮的尼古丁的排除，就是您甩開菸頭的時候。