如何戒掉糖癮

1、吃膳食纖維:

足夠的膳食纖維可以幫你保持良好的飽腹感，避免餐間和晚上因飢餓而選擇高熱量甜食。膳食纖維主要來自糙米、薯類等全谷粗糧以及各類蔬菜中。

2、吃發酵食物:

可以多吃一些發酵食物和醋，比如酸奶，酸菜，泡菜，還有醋和蘋果醋，也可以幫助你緩解糖癮。這些發酵食物能夠對人體的腸道菌羣有一部分的改善作用，好的腸道菌羣能夠幫助你控制對甜食的慾望。要知道你控制不住自己想吃甜食的時候，其實是體內壞的腸道菌羣在控制你的飲食慾望。

3、多運動:

愛吃甜食的人離開了糖，會感到疲倦、焦躁等不適。此時，運動是種很好的藥方，而且能改善你的整體生活方式。鍛鍊的人自我感覺更好，更樂於接受健康的生活習慣，建議每次運動半小時到1小時，每週3—5次。