睡太多真會得癡呆嗎

過去我們通常以爲，長期睡眠不足，會使大腦機能下降，從而大大增加得老年癡呆症的風險。一般來說，身體得到完全放鬆通常需要7～9個小時睡眠，低於6小時就是睡眠不足；而背後的機理也已經爲科學證實，但新研究發現，睡得過多可能同樣有害。

據研究表明每晚睡眠時間超過9小時的人，出現腦容量縮小和多項腦功能障礙，患老年癡呆的比例是一般人的兩倍。不過，這項研究只是證明睡眠過多是出現這種病症的先兆，而並不是致老年癡呆症的原因，因此即使刻意縮短睡眠時間也不能降低患病風險。

睡眠對於生存的重要性可能比不上食物——換言之，缺乏睡眠並不會讓動物死亡。而這與現下普遍的共識是背道而馳的。但是呢，即便睡眠對於生命來說並非是必需品，但對於在現實世界生存而言確實是必須的。缺少睡眠可能引發認知障礙等威脅生命的副作用。

其實成年人的標準睡眠應該是7-8個小時，不過現在很多人都沒有那個條件，無論是上班族還是創業開店的人，每天都很晚纔回到家，然後玩會兒手機就挺晚了，所以主要還是控制好玩手機的時間！