怎樣預防老年癡呆症

預防老年癡呆症

想要有效預防老年癡呆，可以從飲食方面多加調節，畢竟老年癡呆患者提倡低鹽、低脂肪、低糖飲食，所以在飲食方面需要多加控制，不要吃一些刺激性的食物。當然也不要吃高脂肪類的食物。在生活中建議營養均衡的飲食，畢竟大腦活動需要大量的蛋白質、熱能、軟磷脂、膽鹼、維生素、微量元素等等。

 人們想要有效預防老年癡呆，需要在飲食方面多加註意，另外老年人也可適當的吃核桃、碧根果等等堅果，在生活中多吃新鮮瓜果蔬菜、穀類、豆類、海鮮、貝殼類食物，只有在生活中嚴格限制紅肉攝入量，儘量用橄欖油代替黃油，這樣對人體的健康有所幫助，並且能夠有效的提高人體的記憶力。

經常動腦子，可以有助於大腦的敏銳性，並且能夠促進腦部血液循環，最終降低老年癡呆的風險。所以老年人在日常生活中要積極動腦，比如玩棋牌遊戲、多看書、多看電視，讀書的時候可以說出自己的想法。這樣也有利於大腦活動，當然老年人進入老年時期之後，可能會感覺到孤獨，甚至於不喜歡出門直接跟外界隔絕，這樣的情況其實是非常不好的，並且也會導致大腦衰退。

 因此老年人在生活中應該積極的走出家門，跟外界接觸，享受大自然的美好時光，並且要參加各種社會活動參加聚會，提高社交。如果老年人條件允許的情況下，可以進行社會活動。也可以直接進行運動，老年人在運動時可以有效提高免疫力，另外也可以嘗試做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等等，有效的預防老年癡呆。其實老年人每天都會經歷生離死別，此刻老年人應該自我調整心態不要過於消極，也不要唉聲嘆氣，畢竟生活還是特別美好的。