10點之後運動還能減肥嗎

晚上10點以後運動也是可以減肥的，但是需要長期堅持，不過這個時候鍛鍊有利也有弊，就看自己怎麼權衡了，畢竟不是所有人晚上都有充足的時間。 晚上10點以後，空氣普遍比白天清新，環境也比較輕鬆，路上行人也比較少。 這個時候運動比較好，也可以起到鍛鍊的作用。但這個時間段空氣普遍寒冷，容易着涼或刺激呼吸道，引起呼吸道疾病。而且，10點以後，通常是身體休息的時間。如果此時運動，運動系統會變得興奮，不容易入睡，影響睡眠質量，使人無法得到充分休息，導致第二天精神疲勞，影響正常 健康、工作和生活。

最好不要超過10點之後，因爲一旦晚上10點多運動，很容易使大腦處於興奮狀態，從而錯過最佳睡眠時間，很容易引起失眠。晚上運動的最佳時間是晚飯後2小時或睡前2小時，也就是晚上7點到9點左右。不過運動總比不運動好。 如果你真的想鍛鍊，時間不是問題，問題是你是否能堅持。

這取決於你自己，雖然運動後會提高心率和體溫，不利於睡眠，但如果你經過實踐後並沒有影響，那麼你可以繼續，它會改善你的睡眠的。確實有很多人經過劇烈鍛鍊後會保持異常清醒，然而大部分人晚上鍛鍊後的情況卻並沒那麼糟糕，甚至可以改善睡眠質量。有些人即使睡前半小時運動，他依然有較好的睡眠質量。甚至在鍛鍊之後的睡眠，要好於不鍛鍊的時候，就算在深夜鍛鍊也是如此。如果不得不晚上很晚運動，或者睡前運動，但是又會影響到睡眠質量的話，建議你做一些強度不那麼大的運動。