三天三夜睡不着覺快崩潰了

無論碰上了什麼，焦慮和幾天幾夜的不睡覺不但一點兒也解決不了問題，還會給自己帶來健康風險。哭也一天，笑也一天，調和心態纔是真正重要的。既然解決不了問題哭有什麼用？不如坦然面對，周圍還有家庭，不要把焦慮傳遞給真正關心自己的人，好好面對生活，應該相信雖然目前山窮水盡疑無路，但一定會柳暗花明又一村！

首先你要弄明白自己爲什麼失眠，是因爲胡思亂想失眠？還是因爲白天睡得太多了而晚上失眠？

如果有是因爲白天睡得太多了，晚上失眠，我建議你白天無論多困也不要睡覺，直到晚上你再睡。如果晚上睡不着，那麼第二天白天你也不睡，就當晚上再睡。看看你能撐多久。你一定會改過來的。

如果是因爲胡思亂想而失眠，我可能是你最近的生活工作壓力太大了。你要學會緩解壓力。怎麼樣緩解呢？我建議如下的幾種方式。

找親人朋友聊聊天兒，就說一下自己工作和生活中的事情，有助於緩解壓力。

多做一些有氧運動，比如說跑步。每天小跑一會兒，有助於放鬆緊張的神經，有助於晚上的睡眠。

多聽一些放鬆的音樂。比如說鋼琴曲。是那種慢節奏的鋼琴曲，不要聽那種讓人很嗨的音樂，那樣就挺興奮了，反倒不利於睡眠了。

抑鬱症會出現一整晚都睡不着覺的情況，但是並不是所有的抑鬱症患者都是這樣的症狀，還有的患者是嗜睡，對任何事物提不起興趣，沒有精神。

如果懷疑是抑鬱症就要到正規醫院的心理科就診，如果是因爲其它原因導致的失眠，就要根據其它疾病進行治療。