睡前吃哪些食物容易失眠

人們爲了更好的工作學習，有充足的精力，通常要有好的睡眠。如果人們睡眠質量不足，可能會產生衆多問題，情節嚴重的話會危害健康，而人們在生活中爲了更好的預防失眠情況產生。

在生活中，特別是在睡覺前，不要吃這幾種食物，像芹菜。一般人們在睡覺前90分鐘的樣子，不要吃芹菜。之所以不吃芹菜，主要是芹菜跟黃瓜西瓜蘿蔔等等一樣，含水量特別的高，屬於天然的利尿劑。如果人們在睡覺前吃了芹菜，可能會導致半夜起夜的次數增加，人們要是頻繁的起夜會干擾睡眠，影響到睡眠質量。

西紅柿含有豐富的營養成分，人們在日常生活中可以適當吃西紅柿，但是晚飯過後不要吃西紅柿，畢竟西紅柿中含有一種氨基酸，可讓大腦處於興奮的狀態。一旦人體大腦興奮之後，可能會延遲睡眠。另外這種氨基酸在茄子、醬油、紅葡萄酒等等食物當中也比較常見，因此人們在生活中面對這些食物都儘可能的在晚飯過後不要吃。

一般高油脂、油炸類的食物在睡覺前三個小時不要吃，畢竟高脂肪、油炸類的食物需要很長時間才能夠消化，如果消化不好可能會導致腹部不適，而人們想要睡覺，此刻吃這些食物的話，會導致衆多情況產生，並且還會影響到睡眠質量，如果人們迫切的想要吃高油脂、油炸類的食物，通常需要服用對應的藥物來有效緩解。

很多女孩子對黑巧克力是十分熱衷的，但是在晚上睡覺前4~6個小時左右，不要吃黑巧克力、熱可口茶飲等等，畢竟這些食物中含有一定量的咖啡因，人容易讓人們出現神經興奮的情況，一旦出現神經興奮，可能會難以入睡。咖啡因相對敏感，一般敏感人羣在下午4:30開始就要遠離這些食物。