如何預防“貼秋膘”

多吃深色的蔬菜。

夏天吃的最多的就是西瓜，這些瓜類，裏面的胡蘿蔔素含量很低，維生素b族含量同樣很低，而在秋天的時候，人體缺乏維生素a和維生素b族，所以很容易導致晚上的時候視力不好，眼睛又幹又澀，還會易發傳染病，還有呼吸道感染等等。

所以這時候，要多吃深顏色的蔬菜，比如橙黃色，南瓜，胡蘿蔔等等，還有很多，這些蔬菜蘊含豐富的胡蘿蔔素和維生素b族，能對視力有所幫助，在晚上的時候也能看的清楚明白，秋季的氣候十分乾燥，對皮膚也不好，多吃蘊含維生素a 的食物，可以讓皮膚得到好轉。

多吃薯類的食物。

薯類是秋季盛產的食物，品種多樣而營養豐富，如紫薯紅薯，還有山藥，芋頭等等，這些薯類裏面含有豐富的膳食纖維，營養價值很高，甚至可以代替主食，如果家裏有糖尿病人，可以多煮一些薯類食物來吃，膳食纖維可以很好地調節身體裏的血糖。

同時，秋天選擇吃薯類食物，會很容易感到肚子飽了，從而減少食物的攝入，也是預防貼秋膘的好方法。確切的來說，對於想要減肥的人來說，更是不可多得的好東西，既然可以少吃不餓，而且還營養價值高，很適合這些人來吃。

當然，秋季因爲很乾燥，也很容易便祕，還會發生呼吸道疾病，薯類中蘊含的豐富膳食纖維，還有促進腸道吸收的功能，能夠很好地幫助食物的消化，讓腸道充滿活力，解決秋季便祕的問題，這些薯類食物真是寶，甚至還能潤肺，專家建議要多吃。

多吃各種各樣的堅果。

堅果雖然有很高的脂肪含量，但都是對身體有好處的，還還富含維生素E 和B 族維生素，甚至還有豐富的礦物質元素，如鈣、鎂等等，長期吃堅果能減少患心血管疾病等風險，對高血壓也有好處。