蓮霧和人蔘果哪個有營養

兩個都有營養，食用價值都是比較高的。

蓮霧的營養價值很高，富含豐富的維生素B和C、蛋白質、礦物質、膳食纖維、以及鈣、鎂、硼、錳、鐵、銅、鋅等微量元素。

蓮霧的外觀跟蘋果很相似，口感清脆甘甜，具有很高的營養價值。富含豐富的維生素C、維生素B2、維生素B6、鈣、鎂、硼、錳、鐵、銅、鋅、鉬等微量元素。由於含有許多水分，在食療上有解熱、利尿、寧心安神的作用。

人蔘果是一種營養價值比較豐富的水果，屬於高蛋白、低糖類的保健食品。人蔘果中含有多種微量元素，這種微量元素攝入人體之後可以有效的維持生理功能所需要的能量，增強身體的免疫力，保護心腦血管。其次，人蔘果中含有大量的維生素c、維生素e，可以預防壞血癥。除此之外，人蔘果中蛋白質的含量非常高，可以有效的促進人體的吸收，起到抗氧化作用，能夠延緩機體衰老。

蓮霧清火效果更好。

蓮霧是一種消暑解渴的水果，中醫上認爲其含有微寒的屬性，具有清熱涼血的作用，在臺灣民間更是有“吃蓮霧清肺火之火”，搭配冰糖一起食用具有很好的去火功效。

人蔘果是一種溫性的水果，它吃多了以後是會上火的。人蔘果有很多的功效，人蔘果中富含大量的維生素、氨基酸和高蛋白，它是一種富含營養的水果。人蔘果的原產地是在南美洲，人蔘果的果肉是很甜的，它所含的營養成分是高於日常生活中所知道的任何水果。

除此以外，人蔘果還有很多的功效，首先有抗衰老、抗腫瘤、降低血糖、穩定血壓的功效。另外人蔘果，還有很好的強心、益智、減肥，提高免疫功能和增白美容等功效。人蔘果中硒的含量，是超過了現代許多的蔬菜和水果，硒是維持機體生命活動的微量元素之一，能夠激活人體細胞，增強機體的活力，而且它具有很好的防癌和防治心腦血管疾病的作用。

1、蓮霧是寒性水果，生理期的女性和陰虛的朋友儘量減少食用；

2、蓮霧具利尿作用，孕婦、嬰兒及頻尿者也不宜多食；

3、患有胃潰瘍的患者避免空腹食用。同時蓮霧涼血，性甘寒而滑利，能除熱通便。

4、不能與蟹同食，會有損於腸胃，易致腹瀉。

5、糖尿病患者，便祕者不宜多吃。

6、脾胃虛寒者不宜多食，多食會令人泄瀉。

7、蓮霧底部比較容易藏有髒東西，要用水沖洗乾淨，略泡些鹽水後再吃更好，吃的時候可以將果實底部的果臍切掉。