每天兩萬步消耗多少

每天兩萬步消耗多少的答案是：這個和走路方式有關，如果是完成了這兩萬步（約15公里），那消耗的熱量也就在500-600卡左右；如果是按照慢步跑的狀態完成兩萬步（按照每小時4公里的速度）大約能消耗1000卡左右，如果是按照慢跑的狀態（每小時9公里）大約消耗1200卡。

散步一萬步等於消耗掉240-300千卡的熱量，人體每天攝入的總熱量約爲1800-2000千卡，所消耗的熱量相當於攝入的1/7，對於一些減肥人羣有很好的作用效果。

是指在熱力系統與外界之間依靠溫差傳遞的能量。熱量是一種過程量，所以熱量只能說"吸收""放出"。不可以說"含有""具有"。而該傳遞過程稱爲熱交換或熱傳遞。熱量的單位爲焦耳(J)。人體的一切生命活動都需要能量，如物質代謝的合成反應、肌肉收縮、腺體分泌等等。而這些能量主要來源於食物。

其實，步行兩萬步消耗多少卡路里是不可以給出一個確切的數字的，這個問題與走路方式有一定的關係，若是在家走走停停，完成了這兩萬步（大約爲15公里的距離），可能可以幫助身體消耗的熱量在500-600卡左右；如果是按照慢步跑的狀態完成兩萬步（按照每小時4公里的速度）大約能消耗1000卡左右，若大家是按照慢跑的狀態（每小時9公里）大約消耗1200卡。也就是說，步行兩萬步消耗多少卡路里是不可以一概而論的，這往往與時間有很大的關係，步行時間越短，運動時間就越短，因此，所消耗的熱量自然就越高。

據相關數據顯示，人體每天攝入的總熱量約爲1800-2000千卡。如果一個人每天走一萬步，等於消耗掉240至300千卡的熱量，走兩萬步，等於消耗掉500至600卡的熱量，所消耗的熱量約等於總攝入熱量的1/7。對於大多數人而言，除去正常生活所需消耗的熱量(約1500至1700千卡)，每天走一萬步恰好能將多餘的熱量消耗掉。

增加記憶力，隨着年齡的增長，人的記憶力在退化，步行能增加記憶力。步行不單是鍛鍊腿，身體的很多部位機能在步行中能得到提升。每天早上的步行可以增加你的記憶力，減少腦部的退化。

減少心肌梗塞。心肌梗賽主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

對三高人羣有幫助。有三高的人羣可以嘗試多步行，步行對於減肥，高血壓，糖尿病有很好的作用。關鍵是要堅持，達到一定的時間，步行不是跑，尤其是老年人，跑不動就採用步行的方式，強度低，適合鍛鍊身體。

通暢血液循環。人的血液不通暢，是因爲經絡和脈絡不通，人就會不適，容易生病，步行可以打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝，排堵化塞。

增加肌肉力量。生活沒有規律，不鍛鍊，就會導致全身肌肉無力，沒有彈性，通過步行可以增加肌肉力量，強健腿力和足力，筋骨，而且關節也會更靈活。