堅持耐力訓練(有氧運動)有哪些益處

1、耐力訓練能降低患心肌梗死的風險，燃燒脂肪，增強免疫系統，減輕體重，還能塑造形體。

2、耐力訓練的一般內容：耐力可分爲兩種，一是力量耐力，二是速度耐力。

3、它表現爲在較短的實戰時間內，能保持有一定的力量、速度，且有一定的密度和強度。