三月份吃什麼水果
3月份是春季可以吃以下幾種水果，一草莓，草莓是常見的一種水果，被營養學家美譽爲春天第一果。二芒果，芒果含有谷氨酰氨，有助於提高人的專注度並改善記憶，最好將芒果肉切成小塊直接食用。三橙子，它外觀上顏色鮮豔，吃起來皮薄肉多，酸甜可口營養豐富。
三月份有什麼水果
三月份的水果有橙子、菠蘿、小芒果、車釐子、草莓、櫻桃、甘果蔗、鶴首瓜、果桑、番荔枝、楊桃、櫻桃番茄、香蕉、枇杷、柑桔、蛇瓜、青棗、鳳梨、木瓜、聖女果、檸檬和榴蓮等。
我們就一起來盤點一下3月份吃什麼水果好
1、梨
在營養學界，梨有個很響亮的名頭——天然礦泉水。它多汁、少渣，卻含有豐富的葡萄糖、果酸、鐵等多種微量元素、膳食纖維以及維生素A、B、C等，具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適合春季這種春燥季節食用了。
2、柑橘
柑橘類的水果在春季的時候仍然是可以見到的。春季最爲多見的柑橘類水果主要是橙子。橙子外觀上看顏色鮮豔，吃起來皮薄多汁，酸甜可口，營養豐富。正常人飯後食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。不過大家要注意的是，在剛吃完橙子之後，不要立即喝牛奶等含鈣高的食物，這樣會影響人體對鈣質的吸收。
3、檸檬
檸檬我們一般不會拿它來直接食用，都是切片泡水喝或者擠出汁作爲調味料。很多人覺得檸檬太酸不喜歡，其實它可是一種非常好的開胃消食的水果。春季我們經常會感覺乏力、食慾不振等問題，這個時候如果喝點檸檬蜂蜜水，在緩解春燥的同時，還能促進食慾、美白皮膚，是不是非常不錯呢。
4、蘋果
果含有多種維生素、礦物質、脂肪、糖類人體所必需的營養成分，可以幫助排除體內有害健康的鉛、汞元素，並且蘋果的清香還能幫助人們提神醒腦、緩解緊張情緒。所以，春季不妨多吃一些蘋果。
5、菠蘿
春季的菠蘿，因爲濃郁的香味和水潤的口感是很多人喜歡的水果。菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，能分解蛋白質，幫助消化，消除炎症和水腫，能夠促進血循環。尤其是過食肉類及油膩食物之後，吃些菠蘿更爲適宜，可以預防脂肪沉積。不過有些人吃菠蘿可能會引起過敏，所以最好是剛買來的菠蘿切片後，放在淡鹽水中浸泡片刻然後再吃，這樣可以有效的降低過敏機率。
6、桑葚
春天到了也就是桑葚成熟的季節，這也是一種非常好的水果，受到越來越多人的喜愛。要知道在春季養生吃桑葚的功效是最滋補的。桑椹果實中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿蔔素、維生素(A、B1、B2、C)、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸及礦物質鈣、磷、鐵、銅、鋅等營養物質。而且桑葚屬於純天然的食物，幾乎不會被污染，所以對於想要吃綠色食品的人來說，桑葚不失爲一個比較好的選擇。
7、楊桃
春季在五行中屬木，正是養肝的好時節，食用楊桃能降低血脂血糖、膽固醇，可保護心血管，降低肝臟負擔，緩解肝病，符合春天的養生之道而且楊桃果汁充沛，能迅速補充人體水分，使體內的有毒物質隨尿液排出，具有清熱、利尿、解毒和醒酒的功效。這樣看來，大家是不是應該在春季多吃些楊桃預防疾病呢。
8、車釐子
車釐子的含鐵量特別高，位於各種水果之首。常食車釐子可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。車釐子營養豐富，具有調中益氣，健脾和胃，祛風溼，“令人面孔好顏色，美志性”之功效，對食慾不振，消化不良、風溼身痛等均有益處。不過車釐子是一種不耐儲存的水果，所以大家最好是現買現吃，一次不要買太多，否則吃了變質的車釐子的話，反而對自己的身體健康是沒有好處的。
9、草莓
草莓是常見的一種水果，被營養學家美譽爲“春天第一果”，是春季養生的佳品。草莓歷來都被認爲其可以補血、益氣、健脾、潤肺的功效，是一種較爲好的補血、補虛的水果。春季適當的吃一些草莓，可以輔助治療一些春季不適症狀。
三月份適合吃什麼水果
三月份適合吃什麼水果？
當然是草莓、菠蘿、車釐子等春季時令水果，是最佳選擇。
推薦五種當季水果。
1、草莓
草莓是常見的一種水果，被營養學家美譽爲“春天第一果”，是春季養生的佳品。草莓歷來都被認爲其可以補血、益氣、健脾、潤肺的功效，老少皆宜，尤其對於體虛者，草莓更是滋補的水果之一。此外草莓中含有的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等可以有效地輔助治療春季易發的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火癤子等疾病。
並非越大的草莓越好吃，大草莓味道相對會淡一點。因此，比鵪鶉蛋大一點、色澤紅潤的草莓口感較好。此外，草莓含水量高、表皮薄，易受到機械性傷害或微生物侵入而腐爛變質，建議現買現吃。
2、小芒果
芒果富含維生素B6,它對神經系統和大腦的正常運作十分重要。芒果還含有谷氨醯胺，有助於提高人的專注度，並改善記憶。芒果含有大量強效抗氧化劑，有助清潔肝臟中的毒素。芒果中的膳食纖維和果膠含量高，它們有助於降低血清中的膽固醇水平。
腸胃功能不好的老人、孩子以及氣虛、脾虛的人要少吃芒果。有一些人吃了芒果後，會全身起紅斑，出現嘔吐、腹瀉等過敏現象，所以最好將芒果肉切成小塊直接食用。吃完芒果後，還要漱口、洗臉，以免果汁殘留。
3、橙子
橙子是公認的一種“療疾佳果”，它外觀上看顏色鮮豔，吃起來皮薄多汁，酸甜可口，營養豐富。正常人飯後食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂症、高血壓、動脈硬化者食用。
吃橙子先後1小時內不要喝牛奶，因爲牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸引。人們在吃完橙子之後應該要及時的進行刷牙漱口，一面橙子會給口腔以及牙齒帶來危害。
4、菠蘿
春季的菠蘿，因爲濃郁的香味和水潤的口感是很多人喜歡的水果。菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，能分解蛋白質，幫助消化，消除炎症和水腫，能夠促進血循環。尤其是過食肉類及油膩食物之後，吃些菠蘿更爲適宜，可以預防脂肪沉積。
引起“菠蘿病”的致敏物質主要的是“菠蘿朊酶”。鹽水能夠破壞“菠蘿朊酶”的致敏結構，使其喪失對於個別體質人的毒性。因此，吃菠蘿時，可先把果皮削去，除盡果皮，然後切開放在鹽水中浸泡一下，這樣就可以減少菠蘿朊酶過敏的事故發生。
5、車釐子
車釐子的含鐵量特別高，位於各種水果之首。常食車釐子可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。車釐子營養豐富，具有調中益氣，健脾和胃，祛風溼，“令人面孔好顏色，美志性”之功效，對食慾不振，消化不良、風溼身痛等均有益處。
車釐子不利於保存，最好能夠新鮮吃用。如果不能當天吃完，就一定要放在冰箱中存放，而且時間不能太長。車釐子適合保存在攝氏零下1度的冷藏條件。車釐子屬漿果類，容易損壞，所以一定要輕拿輕放。
3月份水果當季有哪些？
3月份當季水果：
一、鳳梨
臺灣三大名果之一，也是三月份不錯的水果，鳳梨皮薄肉厚，果肉香甜，汁水飽滿，特別適合春困的季節，一口咬下去酸甜可口的鳳梨，真的能湯頭腦立即清爽，鳳梨和菠蘿還是有區別的，菠蘿個頭比較小一些，並且菠蘿皮比較厚。
二、草莓
草莓是一種喜溫涼的植物，一般在春季成熟，3月份正是吃草莓的最佳季節。營養素的成分也比其他水果高很多，草莓剛成熟的時候價格很貴，口感好一些的牛奶草莓要五六十塊錢一斤，三月大量上市的時候，價格就實惠很多，二十多塊錢就能買到又大又甜的牛奶草莓。
三、桑葚
桑葚的成熟期是在每年4-6月之間，但得益於溫室栽培技術，每年2月初就已經有桑葚上市售賣。桑葚含有珍貴的“花青素”等營養物質，其營養價值是蘋果的5倍，葡萄的4倍。桑葚鮮食最佳，也可曬乾後用來泡酒、泡茶。購買桑葚時，最好選擇顏色較深、顆粒飽滿，且桑柄翠綠，這樣的桑葚新鮮多汁成熟度高！
四、柑橘
柑橘的種類有很多，從秋季到第二年春季，不同的季節，柑橘的應季種類也不同。三月份適合吃沃柑，醜橘等。
五、聖女果
聖女果也叫做“櫻桃番茄”，原產於南美洲的祕魯、厄瓜多爾。聖女果因爲品種不同，所以口感上有很大區別，像是玲瓏小蜜柿、花生蕃茄、黃珍珠聖女果等等，都是口感比較好的。
