蓮霧和甘蔗哪個水分多

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相對比而言,蓮霧的水分會更多一點。

100g甘蔗中含有水分83.1g,碳水化合物含有16g,其中大部分都是蔗糖、葡萄糖以及果糖,還有少量的糖聚合物,這些糖類能爲機體提供大量的能量,對防治低血糖、消除疲勞大有益處。不過由於甘蔗的糖分含量高,減肥人 士和糖尿病最好不要吃。

通常每100g蓮霧中水分的含量爲90g左右,即1個蓮霧幾乎90%都是水分。由此可以看出,蓮霧的水分含量較高,在各類水果中,爲相對高水平的水含量的水果。若爲1個200g的蓮霧,則進食後可認爲攝入了180g的水分。但也不能用蓮霧代替水,建議1天進食1-2個蓮霧即可,避免攝入過多加重胃腸道負擔。

蓮霧和甘蔗哪個水分多

蓮霧和甘蔗能一起吃嗎:

可以一起吃。

甘蔗的營養價值很高,它含有水分比較多,含糖量比較豐富,其中主要是蔗糖、葡萄糖及果糖。此外,甘蔗還含有人體所需的其他物質,如蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵。另外,甘蔗還含有天門冬氨酸、穀氨酸、絲氨酸、丙氨酸等多種有利於人體的氨基酸,以及維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、蘋果酸、檸檬酸、琥珀酸、延胡索酸、尼克酸、烏頭酸、甲基延胡索酸、甘醇酸等。

蓮霧的營養價值很高,富含豐富的維生素B和C、蛋白質、礦物質、膳食纖維、以及鈣、鎂、硼、錳、鐵、銅、鋅等微量元素。同時還有大量的水分,經常食用有助於皮膚的保養。

蓮霧含多種的礦物質,而衆所周知,適當攝入礦物質對人的身體是非常好處的,多吃蓮霧可以讓身體的礦物質得到最快的補充。

蓮霧和甘蔗哪個水分多 第2張

吃蓮霧的禁忌:

1、不宜過量

蓮霧雖好,但不宜過量吃,任何食物吃多了都是具有副作用的,過量吃蓮霧,那麼可能會加重人體腸胃負擔,導致腹痛、腹瀉等不適症狀發生。

2、尿頻尿急者慎食

蓮霧具有一定利尿作用,其中水分以及鉀鹽含量較多,尿頻尿急者食用後可能會加重其尿液排放,從而不利於其健康恢復。

3、體寒者適量吃

蓮霧具有一定清熱作用,因此對於體寒者來說,要適量吃蓮霧,避免加重自身寒氣,誘發不適症狀發生。

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