簡單生活 怎麼練抱後腿 來源:趣味百科館 1.14W 先把腰練好,拉拉腰的韌帶,把腿搭在欄杆上壓後退。等壓好後腿了,可以扶着欄杆抱腿。可以先開開腰,所以韌帶室很重要的,能把豎叉下下去,就差不多了,腰的軟度很重要,重在堅持。 後腿