睡覺前不能做哪些事情

1、睡前飲濃茶、喝咖啡：咖啡、濃茶等屬刺激性飲料，可以使人精神亢奮，睡前喝了，睡眠困難。2、睡前吃東西：人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。3、睡前說話：因爲說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。4、睡前過度用腦：晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在牀上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

頭髮沒幹別睡覺:

專家提醒，晚上洗頭，對人體健康有着不小的危害，頭髮沒幹千萬別睡覺。專家指出，有晚上睡覺前洗頭習慣的人，倘若沒有認真地擦乾頭髮，使大量的水分滯留於頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時，直接就上牀睡覺，更容易患病。建議大家晚上儘量早一點洗頭，等頭髮乾透以後再睡覺。

睡覺前玩手機會傷害眼睛？

睡前最好不要玩手機，會傷害眼睛。關燈後玩手機，和日常玩手機相比，最主要是光線對比反差過於強烈，更容易導致眼睛乾澀、酸脹等乾眼和視疲勞症狀。還可能導致近視度數的增加，尤其對於眼球仍處於發育中的青少年。還有一種比較常見的情況，就是出現暫時性的看不見或看不清楚，主要表現爲在黑暗中長時間玩手機後，一隻眼睛能看到東西，另一隻眼睛卻看不到或看不清，要過一段時間才能慢慢適應暗環境。這個主要與用手機的習慣和人眼的暗適應有關。