鴿子蛋一天可以吃幾個

建議3—6個即可。鴿子蛋個頭比鵪鶉蛋大一點，但是比雞蛋小，其中所含的鈣和鐵礦物質元素都高於雞蛋，基本上是雞蛋的2.5倍，不過蛋白質和脂肪含量都稍低於雞蛋，總體上，營養價值與雞蛋差異不大，一般3個鴿子蛋相當於一個雞蛋，因此建議每天食用3-6個就足以補充當日的營養需要了，多吃反而無益。

 吃鴿子蛋有什麼好處：

1、補充營養，鴿子蛋中含有豐富的優質蛋白質、磷脂，多種維生素，以及鐵、鈣等礦物質成分，營養價值豐富，經常適量食用有利於補充自身的營養。

2、提升免疫力，由於鴿子蛋中氨基酸，多種磷脂等微量元素，都是人體人體必需的營養物質，能夠爲體液免疫提供原料，因此長期適量食用，可以一定程度上提升自身的免疫能力。

3、美容養顏，鴿子中含有維生素C、維生素A、維生素B等多種維生素，若是長時間適量食用，可以一定程度上改善皮膚細胞活性、皮膚中彈力纖維性，使皮膚恢復紅潤，富有光澤。