鈉含量高的食物壞處

鈉元素是一種宏量元素，大約佔人體總質量的0.15%的左右，雖然鈉的含量看起來很少，但在人體中卻發揮着十分重要的作用。

鈉含量高的食物壞處

1、吃多易長斑，可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。

2、肝腎疾病。鈉主要通過腎臟排出體外，吃鹽過多增加肝腎代謝負擔。

3、鈣流失。鈉的攝入量與尿鈣排出量有很大關係，食鹽主要成分是鈉，人體排泄出的鈉越多，損耗的鈣就越多，長此以往容易鈣流失，進而出現骨質疏鬆。

人體缺鈉要怎麼補

1、平時燒菜的時候可以稍微多放一點鹽，食鹽中的鈉離子是人體鈉元素的重要來源，所以不可以不放鹽;

2、可以多食用一些紫菜和海帶，紫菜和海帶生長在海里，其中的鈉元素含量也很豐富，而且其中還含有很多的其他元素，既能補充身體還能有效的補充鈉元素;

3、可以平時喝些淡鹽水。