怎樣喝水更健康

怎樣喝水有利於健康呢？

適量喝水更健康。似乎有很多人都是這樣的習慣，不口渴不喝水，但是一旦口渴就會大口子一下，喝很多水，這樣是非常不健康的喝水方法，平時不管口渴不口渴，想起來就喝點水，不要等到口渴了才喝水，口渴是因爲身體已經缺水，給大腦發出的信號讓喝水，這時候身體是已經開始缺水了。健康的喝水方式是不要等到身體缺水才喝水，平時沒事的時候小口慢慢喝點水，纔能有效的補充身體水分。

每天早上起牀必須要喝一杯溫水，能夠起到非常好的清腸排毒的效果，經過一夜的睡眠，身體的水分流失是非常大的，早上起牀以後，直接喝下一大杯溫水，這個時候喝水是可以多喝的，而且不會對腸胃造成負擔，同時也能起到很好的清腸作用，尤其是便祕的人羣還有結石病患者，早上起牀這杯水特別重要，能夠有效的緩解便祕，同時也能夠幫助身體排出結石。

有很多人習慣在吃飯的時候配上一杯白開水，似乎不喝水吃不下去飯，其實這樣的吃飯方式，喝水方式都是不健康的。吃飯的同時喝水會導致胃液稀釋，特別容易引起消化不良的症狀，尤其是那些喝水都胖的人羣對於體重的控制也非常不利，水和米飯主食同時下肚會導致出現胃脹的情況，長期這樣下去會把胃撐大而食量變大。久而久之身體的肥胖程度會越來越嚴重。

中老年人在睡前可以喝一杯水，睡前喝的這杯溫水，有非常好的軟化血管作用。睡前這杯水能夠稀釋血液的濃度，補充睡覺時身體身體流失的水分。但是如果睡眠質量不好的人，腎虛夜尿多的人，晚上睡前是不建議喝水的，可以在睡覺之前兩小時喝一杯水睡覺，之前排一次尿這樣能夠有效的緩解夜尿頻多的現象。平時白天不渴也要小口喝水，給身體補充水分。喝水的時候儘量不要添加糖蜂蜜這一類的物質，白開水纔是最好的飲品。