用紅糖蜜糖代替砂糖更健康嗎

用砂糖代替紅糖蜜糖更健康嗎

其實紅糖，蜜糖和砂糖都含有很高的糖分。他們之間的熱量相比之下沒有太大的差異。紅蜜糖代替砂糖基本上效果都是一樣的。同樣數量的紅蜜糖有17千卡的熱量，4.5克的糖分。蜜糖有21千卡的熱量糖分含量，5.6克，而白砂糖的熱量是16千卡糖分含量4.2克。從數據對比看並沒有太大的差距。是相比之下紅糖裏面含有的礦物元素更高一些，比如鈣鐵，這一點上看紅糖要比白糖更健康一些。

如果是害怕糖攝入過多，平時可以在菜裏面加入一些生新鮮的水果來取代白砂糖，比如製作菠蘿炒牛肉，香芒豬柳，都可以用比較甜的菜類代替，糖分增加菜的天然甜味也能提高膳食纖維的攝入。平時經常吃的甜食，比如蛋糕，餅乾，糖果的含的糖分都很高以及熱量也很高。在挑選這些食物的時候可以查看配料表，如果擔心糖高可以選擇無糖的或者其他代糖的製作工藝。

有研究表明，堅持一年，無糖飲食，身體的健康狀況都特別好，所以平時能控制就儘量控制少吃含糖的食物，儘可能做到不吃，堅持一段時間你會發現身體素質，都提高了自身的免疫力，或者是抗病能力都有所提高，而且會在不知不覺中體重也下降了。如果喜歡吃甜食可以用蜂蜜代替白糖，紅糖等相比之下蜂蜜要比這些糖類更健康一些，而且它裏面的糖分對人體健康也是非常好的。

或者也可以用一些甜度比較高的水果代替糖類。大多數的水果都是口感比較酸甜的，比如蘋果，香蕉，橙子柚子。平時喝水如果喜歡喝，帶點味道的可以把蘋果切成片放在水裏面浸泡或者是橙子，柚子，都可以切成片放在水裏面浸泡。也可以自制一些果乾煮成水果茶，喝起來也是比較健康的。如果還覺得酸，也可以加入適量冰糖蜂蜜，最好不要用紅糖或者白糖。