怎樣喝牛奶更健康

怎麼樣喝牛奶對人體最健康呢? 

選擇溫度適中的牛奶喝更健康。涼牛奶或者冰牛奶對腸胃的傷害特別大，甚至會導致出現腹瀉的可能性，而過燙的牛奶也會損傷食道胃黏膜等部位增加疾病發生的機率，所以要選擇溫度適中的牛奶，可以把牛奶袋子放在熱水裏面浸泡一會兒，大概在50度左右的牛奶喝起來溫溫的口感好，奶香味也特別濃郁。最好不要空腹喝牛奶，在喝牛奶的時候搭配點雞蛋或者麪包，這樣牛奶的營養吸收更好，也能避免出現胃酸過多和牛奶發生反應，影響牛奶的營養吸收。

也選擇在正確的時間喝牛奶，很多人喜歡在早餐的時候喝牛奶，早餐的時候喝牛奶不要空腹直接喝，先吃點其他的食物，比如麪包，包子之類的。然後再喝牛奶，這樣能夠讓牛奶在胃裏面得到充分的吸收。在晚上睡前兩小時也是適合喝牛奶的，而且晚上睡前喝牛奶能夠改善睡眠質量，晚上睡覺能更香。可以在飯前半個小時喝牛奶，能降低餐後血糖升高的程度，也有飽腹感，更利於身體健康。

平時買牛奶的時候，如果家裏麪人比較少，要買小包裝的牛奶，打開之後一次能夠喝完，如果打開喝不完的牛奶特別容易被細菌污染，這樣喝牛奶也是不健康的。喝牛奶也不要喝太快，如果總是大口咕嚕咕嚕的幾口就喝完一杯奶，可能腸胃還沒來得及吸收，牛奶就排出了，身體降低了牛奶的消化吸收率，營養價值變低。所以喝牛奶的時候要小狗慢慢喝。

牛奶中的營養價值是比較高的，富含豐富的蛋白質，糖類物質以及脂肪還有各種微量元素，比如鈣鎂維生素等。不管是兒童還是青少年或者是中老年人，都適合每天喝牛奶，但是那些特殊體質的就要避免喝牛奶，比如乳糖不耐受的人喝完牛奶就會鬧肚子，牛奶的營養不能被身體吸收，喝了等於沒喝，反而還會加重身體負擔。兩歲之前的孩子也不適合喝純牛奶。