每天騎車半小時能減多少

每天騎車半小時能減多少的答案是：以每個小時八公里的速度騎單車30分鐘,可以消耗120千卡,以15公里速度騎單車半小時可以消耗180千卡

騎行是一種健康自然的運動旅遊方式 ，能充分享受旅行過程之美 。一輛單車，一個揹包即可出行 ，簡單又環保。在不斷而來的困難當中體驗挑戰，在旅途的終點體驗成功。騎自行車來減脂是一種特別好的減脂手段，消耗的熱量也是十分的大的，如果訓練得當，再加上每天堅持的話，效果很容易就出現。

1. 騎自行車可以改善心理健康

YMCA的一項研究表明，身體活躍的人的健康狀況比不活躍的人高出32％。

運動可以通過很多方式提升你的情緒：腎上腺素和內啡肽的基本釋放，以及通過實現新目標（例如完成運動或接近目標）所帶來的信心提高。

騎自行車將體育鍛煉與戶外活動相結合，探索新的景觀。你可以獨自騎行：給你時間來處理煩惱或擔憂；或者你可以與一個拓寬你社交圈的團隊一起騎車。

前小時記錄保持者格雷姆·奧布里(Graeme Obree) 一生中大部分時間都患有抑鬱症，他告訴我們：“出去騎車會有助於「患有抑鬱症的人」......如果沒有騎自行車，我不知道自己會去哪兒。”

2.騎行運動促進減脂

在減肥方面，簡單的等式是“卡路里必須超過卡路里”。所以你需要消耗比你攝入的更多卡路里來減肥。騎自行車燃燒卡路里：每小時400到1000之間，取決於強度和騎手重量。

當然，還有其他因素：你消耗的卡路里會受到你恢復體力頻率的影響；你的睡眠質量也是因素之一；當然，你燃燒卡路里的多少也會受到你享受你所選擇運動的程度的影響。

假如你喜歡騎自行車，你就會燃燒卡路里。如果你吃得太好了，你應該去減肥。

3.騎自行車鍛鍊肌肉

循環的阻力元素意味着它不僅燃燒脂肪：它還會增強肌肉。尤其是臀部，腿筋，四頭肌和小腿周圍。肌肉比脂肪更瘦，肌肉比例更高的人即使久坐也會燃燒更多的卡路里。

要清楚，除非你在深蹲架上投入大量時間，否則你不會得到像賽道短跑運動員那樣腿部形態，但你仍會得到一個健美的臀部。

4.更好的肺部健康

你不會是第一個認爲這一點與常識相矛盾得人。但最近的一項研究表明，騎自行車的人實際上比開車旅行的人更少的暴露於危險煙霧中。

在倫敦國王學院和卡姆登委員會的一項研究中，他們將空氣污染探測器安裝在司機，公交車用戶，行人和騎自行車者的身上，並在繁忙的，穿過倫敦市中心的路線上使用它們。

結果顯示，駕駛員的污染程度比騎車人高五倍，比步行者高出3.5倍，比公交車使用者高2.5倍。長話短說：騎自行車的人贏了。