快走一個小時能減多少卡路里

快走一個小時能減多少卡路里的答案是：270到330卡路里

快走一小時消耗大概250卡路里到300卡路里之間。如果想用快走來減肥的話，減肥效果相對還是比較慢的，如果想減肥迅速的話還是要選擇運動量更大的減肥操或是跑步更好，這樣消耗脂肪更明顯。除了運動還是需要在飲食上下功夫，平時吃清淡的食物，低熱量的食物。

快走不是一個有着固定速度作爲判斷標準的運動。快走是一種努力的儘量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。

快走可以鍛鍊肺活量，提高呼吸肌功能，促進心血管系統的活力，可以促進脂肪的燃燒，增加血糖的代謝。對於動脈硬化、高血脂、糖尿病等疾病都有改善作用。同時還可以強筋健骨、提高機體運動功效、預防骨質疏鬆、健腦益智、提高工作效率、增進胃腸蠕動、改善食慾、防治便祕等。但快走也要量力而行，制定適合自己的鍛鍊目標，這樣才能取得好的效果。

1、認真吃飯

我們在進食的時候，很可能會做其它的事情，例如看電視或者是玩手機等等，但是這樣很容易讓自己變成無底洞，總感覺還不飽，不知不覺的吃掉更多的食物，加大卡路里的攝入和胃的負擔，所以安靜的坐下來認真的吃飯吧。

2、運動起來

每天抽出一點點時間來運動，堅持下去就可以有效的減少卡路里。尤其是做一些有氧運動，熱量燃燒得會更快。當然我們也可以利用做家務的間隙扭動身體，同樣可以不知不覺的消耗熱量。

3、注意烹飪方式

烹飪方式也是決定食物卡路里的關鍵，我們總是關心食物本身的熱量，但是食物經過加工之後的卡路里數纔是我們應該關心的重點。蒸煮燉的烹飪方式要比煎炸烤更健康也更低卡。

4、睡眠消耗卡路里

充足的睡眠可以幫助我們減肥，因爲我們在睡覺的時候，身體同樣在消耗一定的熱量，但是如果經常熬夜的話，不僅不能消耗熱量，而且會導致身體的新陳代謝會有所降低，長期熬夜或者長期失眠都容易導致暴飲暴食。