便祕怎麼快速排便

患上過便祕的人都知道，便祕是讓人多麼痛苦的一件事情，不能夠順暢的排便非常的影響心情，而且對身體也有很多不好的地方。但是因爲現在人們忙於工作，飲食方面不太重視，便祕的情況特別普遍，所以有很多人都想要知道便祕怎麼快速排便？想了解詳細信息的朋友，就往下面仔細的看看吧。

1. 吃纖維素高的食物

出現了便祕的症狀後如果想要快速的排便，那麼在飲食上一定要下功夫。首先就是要多吃一些纖維素含量比較高的食物。這是纖維素含量較高的食物在體內不容易被吸收，當水分被吸收完之後，剩下沒有消化掉的食物就形成了大便。所以多吃一些纖維素含量較高的食物就會有足夠的大便。

2. 多飲水軟化糞便

便祕的患者在平時一定要是多飲水的，便祕不容易將糞便排出，所以就需要多喝水來軟化糞便了。尤其是在早上空腹的時候喝上一杯加入少許食鹽的溫水，對於便祕的患者來說有非常明顯的作用。而且飲水的時候要注意技巧，飲水時最好是大口大口的喝，這樣就會讓水分儘快的到達結腸。

3. 攝取適當的油脂

便祕後想要迅速排便那麼是需要讓腸道變得潤滑的，所以攝取一些油脂也是特別重要的。堅果類食物中不光有着豐富的營養還有一定的油脂，所以患上便祕的人可以吃一些堅果，堅果可以讓您的腸道潤滑，還可以促進腸胃的蠕動，這樣就可以緩解便祕的症狀。

4. 藥物治療便祕

便祕後最直接的方法就是使用藥物進行治療，生活當中治療便祕最常用的藥物就是開塞露。開塞露的使用效果非常顯着，很多的便祕患者都是依靠這款藥物解決了便祕的症狀。