爲什麼鍛鍊後體重反而增加了

鍛鍊後體重不降反升可能是因爲肌肉重量增加、身體對糖原和水分儲存增加以及攝入了更多的食品，當進行了力量訓練之後，身體的肌肉比重會增加，運動結束後身體也會加大對糖原和水分的儲存，加上運動過後食慾會變好，體重就會很容易上漲。

1、肌肉增重:

當進行了力量訓練之後，會導致肌肉的重量增加，在剛開始鍛鍊的時候效果會比較明顯，出現體重上漲的現象，這並不代表鍛鍊是沒有效果的，反而說明效果很好。

2、糖原和水分增加:

長期不運動的人開始運動之後出現體重上漲，是因爲運動消耗了大量的肝糖水，這個時候身體就會加大對糖原和水分的儲存，來保證身體的正常運轉。

3、攝入過多:

鍛鍊之後體重增加還有可能是因爲運動結束後食慾變好，在無意識間增加了對食物的攝入量，導致體重上漲，一般可以選擇低卡低糖的食物來補充能量，減少攝入不健康的食品。