孕婦便祕如何解決

在懷孕期間，每個孕婦都難免會有些小病小痛，比如便祕，就是會普遍存在於孕期的，出現這種情況的時候，又不可隨意的改善，用藥治療就更不行了，如果造成對寶寶的傷害就得不償失了，那麼，孕婦便祕如何解決？

1、飲食調節

通過飲食調節便祕對於孕婦來講，是最安全的解決方法。孕婦可以食用一些潤腸通便的食物，比如膳食纖維的含量較高的馬鈴薯、玉米、扁豆、香蕉、草莓等，除了含有豐富的膳食纖維，其中的粗糧纖維，蛋白質，多種氨基酸，維生素，礦物質，有機酸的含量，對於便祕患者的腸道有較好的滋潤作用，孕婦經常食用的話，不僅能促進消化，健脾，健胃，還能預防和緩解便祕。

2、補水調節

便祕的過程，其實是腸道失水過多導致的，每天喝水的量必須要提高一些，纔能有效的緩解，懷孕期間，不要因爲尿頻就減少飲食量，因爲孕期運動較少，飲水量保持充足，才能使整個消化系統運行正常，對於大便乾燥，便祕有較好的預防作用。

3、不吃過分油膩、脂肪高的肉類或湯類

孕期的營養要均衡，不一定吃的油膩，脂肪，蛋白質的含量高，寶寶就會更健康，相反，吃的過分油膩，只會導致孕婦體重增長過快，腸胃吸收較慢，造成排便困難，便祕等現象。在孕期出現便祕的時候，要儘量避免這類食物的攝入，多吃好消化的食物纔好。

4、適量的活動

在孕期的時候，每天堅持適量的活動，對於寶寶和生產都是有好處的。不要因爲身子不便，身體的不適，就經常性的臥牀休息，會對寶寶的發育不利，對孕婦的身體也會造成負擔。堅持活動的孕婦，就會減少便祕的情況，也有利於順產。