多吃核桃，好處多多

核桃究竟有哪些好處

核桃對於大家來說是非常熟悉的一種堅果，它的好處確實很多，能夠達到益智健腦的效果。核桃當中含有多種豐富以及不飽和的脂肪酸，能夠到腦的細胞發揮很好的功能，對於神經的系統代謝也有很好的調節作用，所以多是合同對於腦部發育的效果很好。

核桃對於預防便祕的好處特別多，能夠達到潤腸通便的效果，核桃當中有豐富的油脂能夠達到潤滑腸道的作用。在平時便祕的時候可以適當的吃一點核桃，每天適當的吃核桃，都能夠達到很好的預防效果。同時對於降低膽固醇的效果也很明顯，核桃裏面有利於降低血液中的膽固醇，並且含有豐富的維生素E還能夠達到一方動脈粥樣化的作用。

但核桃的熱量相對來說比較高，所以在吃核桃的時候要注意掌握好，適量而止。不能夠一次性吃的核桃太多或者是長時間吃大量核桃，否則很容易導致體重增高或者是過度肥胖的情況發生。