多喝水好處

水不僅可以幫助我們身體排毒，而且補充身體的水分，讓我們的健康得到保障！多喝水有好處“喝水”看似簡單，其實大有學問，隨着近幾年來養生觀念的提升，重視喝水的人也逐漸增多，因此瞭解如何正確的喝水就顯得十足重要。

1.少量多次喝水，一天2000cc的水要分多次喝，平均分配在起牀後、上午、下午及就寢前喝。

2.清晨喝水，早上起牀後，空腹先喝一杯水，能促進腸胃蠕動並有助於排除夜間積留在體內的毒素。早晨這杯水可以選白開水、純淨水和礦泉水，以降低人體血液黏稠度。第二種是檸檬水，它能夠提高早晨的食慾，同時有利於排尿。第叄種是淡鹽水，它對便祕的人很有益處。

3.睡前喝水睡前若不喝水，容易造成血液中水分不足，而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險，而人在睡眠中仍會消耗水分，因此睡前最好再適量喝點水，降低發生心肌梗塞的風險。

4.運動前、中、後都要喝水運動前喝水，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，不易疲勞。在運動過程中會流失大量水分，運動過後也會大量流汗，因此都要適時補充流失的水分，保持體內水結構平衡，但千萬別喝冰水，因爲劇烈運動時喝冰水會引起消化系統方面的問題。