熬夜傷身，5種食物修復身體

經常熬夜應該吃什麼食物

我們都知道熬夜不好，對身體的健康會有影響，但是生活總會讓你有各種理由去熬夜，對於經常熬夜的人來說，就需要給身體補充足夠的能量，幫助身體去對抗熬夜帶來的負面影響。下面介紹給大家幾種能夠緩解熬夜帶來的身體不適的食物，這幾種食物分別是黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，海帶，你是不是在想每種食物都是黑色的，因爲黑色食物能夠補充腎氣，讓我們的身體更強健。

黑米里面含有豐富的營養物質，能夠給身體提供充足的營養，而且黑色是補腎的食物，能夠補充熬夜帶來的身體消耗，黑米的氨基酸和蛋白質含量也都很高，在做主食的時候可以放上一點黑米，搭配白米或者其他粗糧一起熬粥蒸米飯都可以，早上有時間的時候可以做點黑米糊，一碗熱熱的黑米糊能夠緩解身上的疲勞感，同時也能補充一天所需要的能量。

黑豆是營養價值特別高的一種豆子，有很好的補腎作用，對於經常熬夜的人來說，可以算是能量補充來源，用黑豆也可以做很多種美食，首先就是黑豆豆漿熱乎又有營養，即使是不放糖也有豆子醇厚的香味，喝起來特別香，也可以把黑豆泡發，然後去掉外面的黑皮炒黑豆芽，也特別好吃。

黑芝麻吃起來就比較簡單了，我們買回來的時候黑芝麻可以直接用勺子買一點，每天吃一勺，能夠給身體補充蛋白質以及其他的微量元素和營養物質，而且對於那些腎不太好，造成白髮的人來說，常吃黑芝麻還有可能讓白髮轉黑，黑木耳可以說是我們家裏都很常備的一種乾貨食材，營養價值也比較高，含有抗氧化劑的成分，能夠緩解熬夜造成的黑眼圈。