藍莓可以預防心血管疾病嗎

藍莓能不能預防心血管疾病

藍莓可以預防心血管疾病。藍莓當中含有豐富的纖維素以及維生素a和C，這幾種物質能夠有效的預防心血管疾病，除了預防心血管疾病之外，完美還能夠刺激大腦的活性，有抗癌的作用，藍莓當中的花青素含量非常高，對心臟和免疫系統都有非常好的幫助，在水果當中富含很高的抗氧化劑，能夠幫助阻止癌細胞，糖尿病預防和年齡相關的記憶力減退。

藍莓除了可以預防心腦血管疾病之外還可以起到非常好的保護視力的效果，藍莓當中的花青素含量很高，能夠促進視網膜當中的脂質再生，可以預防重度近視和視網膜剝離。對於改善視力有非常好的作用，所以平時經常對着電腦工作的人羣以及平時用眼比較多的人羣都可以適當吃，特別是上學的孩子，適當吃點藍莓，不僅能夠保護視力，還能夠促進孩子的大腦發育。

藍莓是一種營養價值特別高的水果，它裏面含有的糖酸含有維生素C維生素E，維生素a維生素B等營養成分都比較高，還含有熊果苷，蛋白質，花青素，胡蘿蔔素，泛酸，鈣鐵鎂等礦物質元素可以說是一種非常有營養的水果，不管是大人還是孩子都可以經常吃完美，而且不會對身體產生什麼副作用，但是糖尿病的人儘量少吃。

雖然藍莓的營養價值比較高，但是不要一次吃太多，每天大概吃50~100克左右就可以了，大部分的水果都可以和藍莓搭配一起吃，除了直接吃之外，還可以把藍莓做成水果沙拉水果撈之類的，也可以把藍莓做成甜品碾碎了之後放在酸奶裏面或者是放在奶茶裏面一起喝，味道都是非常不錯的，也可以把藍莓製作成藍莓醬放到麪包裏面一起吃。